醫學知識科普我們是認真的，您的支援是我最大的動力！

俗話說"50歲知天命"。

50歲後是一個人從壯年步入中老年的一個過渡時期，此時人生可以說已經過半。

但，50歲又是人生一個人一生中的"黃金期"。

此時一定要好好保養，身體衰老會"減緩"，保養的好，可以起到"凍齡"的效果。

那麼，50歲以後，如何保養自己的身體呢？

50歲以後，保持"1處軟"

【肝臟軟】

正常情況下，健康的肝臟，就像嘴脣一樣柔軟，且富有彈性。

一旦肝臟受損，肝功能下降，就會導致肝臟"變硬"，危害身體健康。

因此，50歲後，若能夠保證肝臟"柔軟"，身體狀況也不會太差。

肝臟在人體負擔著排毒、解毒等工作，因此，肝臟良好，可以及時的排出體內毒素。

肝臟受損，身體會出現4種變化：

1、容易喝醉：有些人，平時酒量很大，然而現在變得喝一點之後就感覺"醉了"，這種徵兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。

2、鼻頭髮紅：所謂"紅鼻子"就是鼻頭部分的毛細血管擴張形成的。雖然"紅鼻子"並不一定是肝臟受損導致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現"紅鼻子"。

3、臉色發黑：肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內積蓄有鐵成份。肝細胞遭到破壞的話，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成分增加，導致臉色發黑。

4、蜘蛛痣和掌紅斑：有的肝病病人，特別是有肝硬化的人，會出現蜘蛛痣和掌紅斑。

如何保護肝臟健康？

1、 少動怒

俗話說"怒火傷肝"，若一個人長期處於壓抑狀態，情緒暴躁，很容易導致肝火旺盛。

從而就會出現面紅目赤、頭暈脹痛、口乾口苦、睡眠差、煩躁不安等症狀；

長期下去，就會導致肝氣鬱結，影響肝臟的疏洩。

2、 少酗酒

飲酒，會損害肝臟。

酒精攝入體內產生乙醛，乙醛對肝臟內細胞造成毒害，加速肝臟細胞的死亡，影響到肝臟的自我修復。

並且，過量的酒精會導致酒精性肝病，甚至是肝硬化。

因此，除了應酬，儘量不要喝酒，離不開酒的人，勸你每次都減少一定量。

50歲以後，保持"2處通"

一、血管通

俗話說"人與血管同壽"血管不好，則百病纏身；

血管堵塞，堵到哪，病到哪！

因此，50歲後，想要健康，需要保持血管的暢通。

血管堵塞，身體有4個表現：

1、嘴脣發紫：血管堵塞，血液流量就會下降，嘴脣得不到血液充足細潤，就會出現發紫的現象。

2、視力模糊：血管堵塞，會導致營養物質以及氧氣不能夠供給到視網膜，從而出現視力模糊的現象。

3、胸悶胸痛：血管堵塞，若發生在心臟和肺部，便會引起胸悶胸痛的情況。

4、吐字不清：血管堵塞，若發生在腦部，便會導致大腦供氧不足，人的語言和意識跟不上身體。

如何養護血管健康？

1、喝：茶水

水是生命之源，喝水時，加入一些養護血管的小植物，可達到一定的降血脂效果。

如：念露菊，富含Anti-oxidants、三帖類化合物，是降血脂必需的物質。

研究表明，每天3-5朵念露菊泡水，可軟化血管，減少甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇合成，抑制血栓形成，從而達到控制血脂、降低心腦血管疾病發病率的作用。血管堵的人，早晚2杯，效果更佳。

2、動：快步走

平時多走走路，可以根據自身情況而定，又慢變快走，可以促使身體血液迴圈。

建議：飯後半小時，快步走10-20分鐘即可。

作用：每天堅持快步走，可以有效地增強肌肉耐力，保持血管的彈性，進而保護血管健康。

二、腸道通

食物攝入的體內後，是由腸道來進行消化掉。

因此，有句話說的對，"欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓"。

一個人，如果腸道暢通，身體自然不會太差。

腸道不好，身體有4個表現：

1、便祕：腸胃道蠕動慢，食物殘渣在體內會存留較長時間，導致糞便乾硬，難以排出體內。

2、口臭：腸胃道出現問題，會導致體內產生一些廢氣，促使氣體逆流而上，最終形成口臭。

3、面色黑：腸道毒素堆積，內環境變差，人的面色也會隨之晦暗發黑。

4、手心白：腸道功能紊亂，會導致手心整體發白。

如何呵護腸道健康？

1、吃：清淡飲食

研究發現，腸胃道出現病變，與不良的飲食習慣有關，尤其是飲食"重口味"的人。

如：煎炸，燻烤，辛辣，痠麻，過鹹等口味。

殊不知，此類飲食習慣，會加重腸道負擔，引發腸道疾病。

因此，想要腸道健康，最好保持清淡飲食，日常多吃新鮮果蔬，五穀雜糧，少吃重口的食物。

2、動：蹬腿

保持身體平衡，雙腿在空中，做蹬腿的動作（類似蹬單車）。

建議：每晚睡前，躺在床上進行即可；每日一次，每次堅持15分鐘左右最佳。

作用：可以刺激胃腸的蠕動性，加速腸道的血液迴圈和代謝，呵護腸道健康。

#健康科普大賽# #新作者扶植計劃# #青雲計劃# #把健康帶回家#