首頁>健康>

醫學知識科普我們是認真的,您的支援是我最大的動力!

俗話說"50歲知天命"。

50歲後是一個人從壯年步入中老年的一個過渡時期,此時人生可以說已經過半。

但,50歲又是人生一個人一生中的"黃金期"。

此時一定要好好保養,身體衰老會"減緩",保養的好,可以起到"凍齡"的效果。

那麼,50歲以後,如何保養自己的身體呢?

50歲以後,保持"1處軟"

【肝臟軟】

正常情況下,健康的肝臟,就像嘴脣一樣柔軟,且富有彈性。

一旦肝臟受損,肝功能下降,就會導致肝臟"變硬",危害身體健康。

因此,50歲後,若能夠保證肝臟"柔軟",身體狀況也不會太差。

肝臟在人體負擔著排毒、解毒等工作,因此,肝臟良好,可以及時的排出體內毒素。

肝臟受損,身體會出現4種變化:

1、容易喝醉:有些人,平時酒量很大,然而現在變得喝一點之後就感覺"醉了",這種徵兆提醒您肝臟功能下降,肝受損了,肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。

2、鼻頭髮紅:所謂"紅鼻子"就是鼻頭部分的毛細血管擴張形成的。雖然"紅鼻子"並不一定是肝臟受損導致的,但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現"紅鼻子"。

3、臉色發黑:肝臟對鐵的代謝起著重要作用,平時肝臟內積蓄有鐵成份。肝細胞遭到破壞的話,肝細胞內的鐵會流入血管,使血液內鐵成分增加,導致臉色發黑。

4、蜘蛛痣和掌紅斑:有的肝病病人,特別是有肝硬化的人,會出現蜘蛛痣和掌紅斑。

如何保護肝臟健康?

1、 少動怒

俗話說"怒火傷肝",若一個人長期處於壓抑狀態,情緒暴躁,很容易導致肝火旺盛。

從而就會出現面紅目赤、頭暈脹痛、口乾口苦、睡眠差、煩躁不安等症狀;

長期下去,就會導致肝氣鬱結,影響肝臟的疏洩。

2、 少酗酒

飲酒,會損害肝臟。

酒精攝入體內產生乙醛,乙醛對肝臟內細胞造成毒害,加速肝臟細胞的死亡,影響到肝臟的自我修復。

並且,過量的酒精會導致酒精性肝病,甚至是肝硬化。

因此,除了應酬,儘量不要喝酒,離不開酒的人,勸你每次都減少一定量。

50歲以後,保持"2處通"

一、血管通

俗話說"人與血管同壽"血管不好,則百病纏身;

血管堵塞,堵到哪,病到哪!

因此,50歲後,想要健康,需要保持血管的暢通。

血管堵塞,身體有4個表現:

1、嘴脣發紫:血管堵塞,血液流量就會下降,嘴脣得不到血液充足細潤,就會出現發紫的現象。

2、視力模糊:血管堵塞,會導致營養物質以及氧氣不能夠供給到視網膜,從而出現視力模糊的現象。

3、胸悶胸痛:血管堵塞,若發生在心臟和肺部,便會引起胸悶胸痛的情況。

4、吐字不清:血管堵塞,若發生在腦部,便會導致大腦供氧不足,人的語言和意識跟不上身體。

如何養護血管健康?

1、喝:茶水

水是生命之源,喝水時,加入一些養護血管的小植物,可達到一定的降血脂效果。

如:念露菊,富含Anti-oxidants、三帖類化合物,是降血脂必需的物質。

研究表明,每天3-5朵念露菊泡水,可軟化血管,減少甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇合成,抑制血栓形成,從而達到控制血脂、降低心腦血管疾病發病率的作用。血管堵的人,早晚2杯,效果更佳。

2、動:快步走

平時多走走路,可以根據自身情況而定,又慢變快走,可以促使身體血液迴圈。

建議:飯後半小時,快步走10-20分鐘即可。

作用:每天堅持快步走,可以有效地增強肌肉耐力,保持血管的彈性,進而保護血管健康。

二、腸道通

食物攝入的體內後,是由腸道來進行消化掉。

因此,有句話說的對,"欲得長生,腸中常清;欲得不死,腸中無滓"。

一個人,如果腸道暢通,身體自然不會太差。

腸道不好,身體有4個表現:

1、便祕:腸胃道蠕動慢,食物殘渣在體內會存留較長時間,導致糞便乾硬,難以排出體內。

2、口臭:腸胃道出現問題,會導致體內產生一些廢氣,促使氣體逆流而上,最終形成口臭。

3、面色黑:腸道毒素堆積,內環境變差,人的面色也會隨之晦暗發黑。

4、手心白:腸道功能紊亂,會導致手心整體發白。

如何呵護腸道健康?

1、吃:清淡飲食

研究發現,腸胃道出現病變,與不良的飲食習慣有關,尤其是飲食"重口味"的人。

如:煎炸,燻烤,辛辣,痠麻,過鹹等口味。

殊不知,此類飲食習慣,會加重腸道負擔,引發腸道疾病。

因此,想要腸道健康,最好保持清淡飲食,日常多吃新鮮果蔬,五穀雜糧,少吃重口的食物。

2、動:蹬腿

保持身體平衡,雙腿在空中,做蹬腿的動作(類似蹬單車)。

建議:每晚睡前,躺在床上進行即可;每日一次,每次堅持15分鐘左右最佳。

作用:可以刺激胃腸的蠕動性,加速腸道的血液迴圈和代謝,呵護腸道健康。

#健康科普大賽# #新作者扶植計劃# #青雲計劃# #把健康帶回家#

最新評論
  • 孕期如何控制饑餓感
  • 宅家抗疫更要注意飲食健康,這麼吃,提高免疫力,強健身體