據WH0（世界衛生組織）的調查，全世界竟有27%的人存在睡眠品質問題，其中三成是由於自身的不良睡眠習慣所引起的。不良的睡眠習慣會加速人們身體的衰老退化，甚至還會帶來疾病的困擾和侵襲。

那麼，有哪些常見的不良睡眠習慣呢？日常生活中容易被忽略的睡眠誤區又是怎樣的呢？請看下面的介紹。

1、睡眠節律混亂

睡眠節律混亂往往發生在那些常常夜裡醒來，又或者還未獲得充分休息之前就醒來的人身上。當這種現象周而復始衍變成惡性迴圈後，睡眠系統將受到影響，生理休息期也被打亂，身體得不到足夠能量的同時，又致使免疫力降低。

所以，只有充分完成好深度睡眠，人體的生理機能才能得到最好的修復，能量得到充分的補充，免疫系統功能也才能夠得到加強。延長睡眠時間在很大程度上並不能彌補睡眠的不足，恰好相反，假如一味地賴在床上，卻沒有高品質的睡眠，這對於人體反而有害無益，甚至還會縮短你的生命。

2、睡前思考問題

經常喜歡在睡前做明天的生活與學習計劃，睡前思考問題，易使大腦興奮，就更容易導致睡不著。

3、醒來看鐘表

一覺醒來，忍不住看鐘表，這樣容易給心理帶來負擔，造成失眠。

4、在床上做其他事情

在床上做睡覺以外的事情，如在床上讀書、看電視，這樣容易形成不能安然入睡的氛圍。

睡前飲用咖啡、茶，吸菸等咖啡、茶、煙等物質含有可令神經中樞興奮的咖啡因、茶鹼與尼古丁，它們都會嚴重影響睡眠品質。

5、分段睡覺

困了就開始睡覺，夜晚不論何時醒了，就爬起來做其他事情，然後又再去睡覺。這樣表面上看來，睡眠的時間總量好像變化不大，但睡眠系統卻遭到破壞，睡眠品質比較差。

6、帶飾物入睡

一些女性在睡覺時沒有卸摘飾物的習慣，這是很危險的。其一，帶飾物睡覺會阻礙機體迴圈，不利於新陳代謝，區域性面板容易出現老化；其二，長

7、睡前飽餐

睡前吃得太飽，胃腸要加緊消化，大腦會受到裝滿食物的胃的不斷刺激，產生興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所謂的"胃不和，則臥不安"。

睡眠不僅是一種休息，而且也是對身體的一種維護方式，因為人體會通過睡眠來維護生命執行的正常節律，以此來提高人體的免疫能力，那麼長期失眠有哪些危害呢？

現代醫學對於長期失眠的看法是：長期睡眠不足會使人情緒焦慮，機體免疫力降低，從而導致種種疾病的發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。此外，對於還處在生長期的兒童而言，睡眠品質下降或者失眠會直接影響身體的生長髮育，導致兒童瘦小個矮，所以失眠要認真調理

不管失眠多嚴重，用這個方法，保你睡到自然醒，告別失眠

這個方法是指食補芝寧多糖，該物質食物通心，肝，腎，肺，經，補氣安神，鎮定中樞神經系統，成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠品質，增強免疫力，改善記憶力，恢復體力，滋養五臟六腑。

失眠，多由惱怒煩悶而生，中醫稱它為不寐，是一種常見病症，現在困惑著很多人，而且會潛移默化的影響身體健康，所以調理必不可少。