更年期一般是在女性45歲或以後才會出現，但有些女性因為體質及生活習慣的影響，可能會提早進入更年期，較早的感覺到諸多不適。中醫認為，過早出現更年期的女性多是由於先天腎氣不足造成的，同時後天的生活習慣影響，比如吃過多寒涼食物及縱慾過度等也有影響到更年期。

更年期不適，主要指的是女性絕經前後一段時間出現的一系列的生理以及心理上的不適，更重要的是對於女性來說，過早的出現更年期可能也會比較早的出現各種併發症，比如骨質疏鬆、甲狀腺功能下降等等，所以對於女性來說更年期不能掉以輕心。

更年期期間女性在生理和心理上都有哪些常見症狀？

1、血管神經症狀：潮熱、盜汗、頭暈、眼花、頭部緊張、頭痛

2、面板、陰道、尿道的改變：面板鬆弛、乾燥；尿道容易發炎，出現尿頻、尿失禁的情況；陰道癢、刺痛，親密行為也會出現疼痛。

3、月經異常：經期變的很不規律，多數女性月經量少、月經期短，最後停經；但也有部分女性出現月經量多，較嚴重的女性甚至出現崩漏的情況，可能會危及生命。

4、精神情緒異常：出現失眠、抑鬱、煩躁不安、記憶力減退，情緒也不穩定，易哭易怒等

5、其他症狀：容易患病，比如感冒等，骨質疏鬆、心臟血管疾病、倦怠、腰痠背痛、關節痛等。

40歲絕經是卵巢早衰，屬於先天腎氣不足，這類女性一般發育也較慢

一般30歲以後女性的卵巢功能會慢慢開始下滑，中國女性平均約45至55歲左右進入更年期。提早更年期是指絕經期來得較早，醫學界一般將40歲前絕經視為卵巢早衰。而在中醫角度而言，先天腎氣不足的女性會特別容易發生提早更年期，一般來說，這種體質的女孩身體發育也比較慢，比同齡人月經來得晚。

除了先天腎氣不足外，後天的生活習慣亦有機會加重腎氣不足情況，所以，如果女性持續三個月沒有來月經或者出現月經紊亂情況，應儘早進行檢查，儘早進行適當治療，預防骨質疏鬆等併發症的發生。

中醫認為提前更年期有四個主要因素：

先天腎氣不足

吃過多的生冷寒涼之物

長期縱慾過度

生活壓力過大

腎氣不足是更年期提前出現的主要因素之一，腎氣不足通常會有以下徵狀：容易腰膝痠軟、手腳冰冷、容易疲勞、易水腫、小便頻多清長、大便質較稀、易脫髮及記憶力下降。如果女士們出現這些情況，要小心留意。

中醫補腎食療方法及生活習慣的調整，滋陰補腎，調整陰陽平衡

提前更年期會引起身體不同問題，例如陰道萎縮、潮熱及夜間盜汗等情況，亦會導致不孕、骨質疏鬆、性生活失調及甲狀腺功能下降等問題，沒有辦法根治，只能進行緩解改善。比如現代醫學通過口服女性激素類藥物及鈣劑來緩解女性骨質疏鬆的情況，中醫則通過中藥滋陰補腎，調整陰陽平衡，從而改善更年期症狀。

想預防更年期提前，補益腎氣非常重要。中醫理論認為黑色入腎，黑色食物如黑豆、黑芝麻、黑杞子、桑椹等都有補益肝腎功效。建議用淮山藥、杜仲、桑寄生、枸杞子、蓮子、茨實煲湯，也有補腎氣之功效。生活習慣方面要注重保暖、慎房事、少吃生冷食物，有充足睡眠及適當運動。

其他預防提早更年期的方法：

1、均衡攝取各類食物，要注意減少或者避免攝入咖啡因和酒精

2、飲食要儘量清淡，尤其是要注意鹽分的攝入，不能超過6克，避免高血壓和動脈硬化

3、飲食可以適當增加含鈣高的食物，比如牛奶、豆製品等食物，可以防治更年期帶來的骨質增生

4、多攝取黃豆及黃豆製品，比如豆漿、豆腐，但要注意豆漿應該不加糖的。黃豆中的大豆異黃酮有“植物性雌激素”的稱呼，能夠緩解女性更年期的不適症狀，還可以預防骨質流失，減少骨質疏鬆的發病機率。