如果要問大家人體中哪個器官最重要？估計有很多人都會選擇心臟！

沒錯，一旦心臟停止了跳動，人也就失去了最寶貴的生命。

心臟是如此重要，但在現實生活中，心臟不好的人卻不少，這其中有隨年齡老化的因素存在，但更多的，還是由於不良的習慣造成的。

常做這4件事，你的心臟很"受傷"

1. 抽菸

抽菸會對人體血管內膜造成一定程度的損傷，最終導致膽固醇堆積，從而加速動脈硬化的速度。

而在這個基礎上，一旦出現血壓升高的情況，就會導致血栓脫落，脫落的血栓隨著血壓流到冠狀動脈附近，從而導致心梗出現。

2. 熬夜

熬夜會使人的身體長期處於應激狀態，在這樣的狀態下，人體會大量分泌腎上腺素，最終導致血管急劇收縮。

血管長期處於收縮狀態下，會導致動脈粥樣硬化，接著誘發心梗。

3. 貪吃肥肉

肥肉中含有較高含量的飽和脂肪酸，會增加體內壞膽固醇含量，壞膽固醇很容易沉積於血管壁，從而增加心腦血管疾病風險。

所以，最好不要用非常肥膩的動物油來炒菜，紅燒肉、梅菜扣肉、回鍋肉等用五花肉為原料烹飪的美食，也最好少吃。

4. 情緒激動

因為激動而誘發心臟問題，相信大家在電視裡也見過不少。

要知道，人在情緒激動的時候，是會導致交感神經出現神經興奮的情況的，而心臟是受神經控制的，一旦神經出現太過興奮的情況，就會導致心臟出現不適，嚴重時，還會導致心梗從出現。

心臟不好，藏不住！若晚上睡覺時，出現4個異象，該養心了

1、入睡困難、睡眠中斷

心臟不好的人，會心慌、盜汗等，導致很難順利進入睡眠狀態。

研究表明，心臟不好的人，還會在睡眠中將人直接喚醒，導致睡眠中斷。

約50%心衰者，會經歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴重的會引發睡眠中的窒息。

2、胸悶嚴重，被憋醒

心臟不好，還會導致胸悶、氣短等，尤其是在睡覺時，更為嚴重。

如果夜間睡眠時，突然感覺胸悶或氣短而醒，被迫坐起，此時要及時就醫。

此外，睡覺時，經常咳嗽，或咳嗽加劇，也說明心肺功能出現了問題。

3、手腳冰涼

晚上睡覺時，全身血液迴圈會變慢，心臟供血會進一步受限。

此時，心臟不好的人，會感到手腳冰涼，四肢冰冷，供血不足所致。

此外，手腳冰涼、渾身發冷，也是心衰的常見表現，切莫忽視。

4、莫名咳嗽

心肺相通，息息相關，心肺功能不好，人便容易出現咳嗽的情況。

尤其是在睡覺時，經常咳嗽，或者咳嗽加劇，都說明心肺功能出現了問題。

心臟不好，引起的咳嗽，往往是乾咳，會在平躺後更加明顯。

日常生活中，如何養護心臟健康？

一、補充好營養

α–亞麻酸——

α–亞麻酸是被推薦用於冠心病死亡二級預防的一種營養物質。大型隨機對照研究證據顯示，補充α–亞麻酸可降低冠心病相對風險和心源性猝死風險。

α-亞麻酸在體內代謝的產物EPA是血管的清道夫，能降低甘油三酯和總膽固醇，預防血小板聚集，減低血粘度，舒張血管，保持血管彈性，預防冠狀動脈痙攣、心肌梗塞、腦梗塞及血栓的形成，減少心腦血管疾病的產生。

飲食建議：α-亞麻酸易氧化，食用時應儘量避免高溫加熱，可直接滴在粥、湯、麵包等食物中，也可和優酪乳攪拌食用，每天食用5-10ml即可滿足人體所需。

膳食纖維——

流行病學研究顯示，增加膳食纖維，尤其是可溶性膳食纖維可減少膽固醇的吸收，促進膽固醇從人體內排出，降低冠心病發生風險。

另有研究表明，不可溶性膳食纖維與心血管病風險降低相關，並可延緩高危人群向心血管病患者轉化的速度。

飲食建議：中國營養學會建議，成人每天應該攝入25-30克膳食纖維。

二、挑選好穴位

內關穴——

內關穴位於前臂正中，腕橫紋上2寸，約兩個半橫指處。

按揉內關穴對治療心、胃疼痛很管用，像噁心、嘔吐、心絞痛等，都可按揉內關穴來調節。

伏兔穴——

伏兔穴位於大腿前面，正坐屈膝成90度，以手腕掌第一橫紋抵膝上中點，手指併攏壓在大腿上，中指到達的地方就是此穴。

用掌根按揉伏兔穴，有緩解心慌和心跳過速，補養心血的功效。

三、一組小動作

踮腳——

腳是人體的第二心臟，腳上的運動，可以起到“保護心臟”的作用。

在踮腳運動的過程中，刺激腳部的經絡，加速全身的血液代謝。

每天做2-3次，每次做50-100下。

上舉託物——

方法：端坐位，雙手相搭，同時舉過頭頂。

呼氣時，雙手用力上舉，如託重物，吸氣時放鬆，反覆做10～15次。

可有效的調節心肺的生理功能。

擴胸運動——

方法：兩手放鬆下垂，然後握空拳，屈付抬起，提肩向後擴胸，最後放鬆還原。

擴胸運動是很直接的心臟位置的運動，為心臟提供供氧，供血的能力。

每天作用1-2次，每次堅持3-5分鐘。