失眠的原因有很多，有一些是習慣的問題。很多人在入睡之前會習慣性的想心事，然後就睡不著了。這種情況實際上就是我們常說的失眠症的表現，這種病症的表現多為入睡困難，平時注意力難以集中，而睡前精神卻高度亢奮，導致這種症狀出現的心理原因就是心理障礙，這種障礙的發生大部分為情緒上的變化所致。下面我們就詳細討論一下失眠患者在產生這種心理障礙時都有哪些心理表現。

1、睡前焦慮

有些人在入睡之前就會開始擔心，害怕失眠，所以在入睡的時候就不敢放鬆心情，久而久之，這樣的焦慮慣性就會導致人體的大腦皮層內的高階神經長期處於一個興奮與抑制的反覆過程當中。其實人在白天當中，腦細胞會一直處於興奮狀態，當忙碌一天之後腦細胞就會需要休整，進入自動抑制狀態而進入睡眠。當腦細胞休息一夜後，又會隨著人的清醒自然轉為清醒。人大腦皮層的興奮度與抑制度是相互協調的，會在人體內交替形成周而復始的睡眠節律。

這樣的人往往都有著"怕失眠，想入睡"的心理，但是本意越是想睡卻越會失眠，因為"怕失眠，想入睡"這種情緒本身就是腦細胞的興奮過程，因此，你越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，在這種心理暗示之下就更容易失眠。

2、噩夢影響睡眠

很多失眠患者很擔心睡眠中會做噩夢，他們認為做夢就是睡眠不佳的表現，其實這種說法是沒有科學根據的，是非常錯誤的。現代科學研究已經證明，每個人都會做夢，做夢不僅是一種正常的心理活動一—潛意識運動的方式，而且還是大腦的一種工作方式。在夢中，人有可能重演白天的經歷，也有可能將人的潛意識在夢中上演。夢本身對人體並無害處，恰恰有害的卻是人們認為"做夢有害"的想法，一旦做夢就會給自己新增心理壓力，產生心理負擔。

3、不良情緒導致失眠

很多人在睡眠前產生一些不良的情緒，一般來說都是受到白天的不良情緒影響的。例如，情緒上的消極，會在睡前使人們出現焦躁、懊惱、沮喪等情緒，進而促使思想上反覆波動，導致人們無法睡眠。

很多人失眠是因為睡前心理所致，所以，失眠症患者很重要的事情是在睡前要穩定好心態，全身心的放鬆，唯有如此才能儘快進入睡眠狀態。

除了心態要調整好之外，醫生教你這3個入睡的小技巧，也要學會，能三分鐘入睡一覺到天亮。

1、每日攝入芝寧多糖化合物

大分子化合物芝寧多糖，含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠品質，鎮定中樞神經系統，尤其可以增強免疫力，調節內分泌，全面平衡身體各系統，避免外來物質侵害。

此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝理氣，降低肝火，緩解焦慮抑鬱，使失眠的人都能每晚安睡8小時，降肝火不起夜，頭疼也不來，睡眠香甜。

2、睡前不要喝酒

酒精的作用首先是令人昏沉欲睡，表面上看來似乎有益於睡眠，實際上卻使睡眠變淺，中途醒轉的次數增多，干擾了睡眠。另外，酒精分解後會產生乙醛，它是有害毒素的一種。假如醉酒後立刻入睡，乙醛經過體內迴圈將引起一定程度的脫水，使人口乾舌燥，難以入睡。

3、避免晚餐持續的時間過長

晚餐進食時間持續過長，會引起人體的生物節律紊亂，破壞正常的作息規律，造成睡眠障礙或失眠。