甘油三酯偏高和平時飲食習慣密切相關，如果甘油三酯增高，造成血液粘稠，很可能就會引發三高。平時要謹記3吃3不吃原則，這或能讓甘油三酯慢慢降下來。

甘油三酯偏高的人，這3種食物不要吃

1、不吃甜食

對於甘油三酯偏高的患者來說，吃糖類就是“作死”，因為含糖高的食物會讓甘油三酯變高，大多數的甜品當中都是會有很多糖分的存在的，當糖分儲存在人體內就會變成脂肪，那體內的甘油三酯也就會慢慢的升高了，對於身體健康來說是非常不利的。因為糖分不能儘快的排出去，導致聚集在人體，還會變胖，對於甘油三酯的降低也不好，造成三高發生的風險也就更大了。

2、不吃高膽固醇食物

甘油三酯偏高的人，不要吃高膽固醇食物，比如說動物的內臟、蟹黃等等，食用了膽固醇含量過高的食物，很可能會導致脂肪、膽固醇過量進入人體，如果人體不能及時的消化吸收掉，多出來的就會聚集在人體當中，從而導致甘油三酯升高。導致血管當中的脂肪集聚，造成動脈粥樣硬化，對於我們的身體健康來說是很不好的。

3、不吃含鹽量多的食物

正常的成年人每天對鹽的攝入不超過六克，而對於甘油三酯含量高的患者來說，不但不能超過六克，還要攝入的比六克更少，平時做菜的時候一定要少放鹽。對於醃菜、鹹菜這類的食物，儘量不要考慮了，因為這對於降低甘油三酯來說，是百害而無一利的。

甘油三酯偏高的人，平時注意3物的補充?

1、納豆

納豆含有黃豆全部營養和發酵後增加的特殊養份，含有皁素，異黃酮，不飽和脂肪酸，卵磷脂，葉酸，食用纖維，鈣，鐵，鉀，維生素及多種氨基酸、礦物質，適合長期食用維護健康。

2、紅曲米

紅曲米對低腎素高血壓病有較好的降血壓作用。紅曲米顯著升高：高密度脂蛋白膽固醇地紅細胞聚集指數、血小板粘附率等，並能顯著降低血清總膽固醇、總三醯甘油。

3、沙棘

沙棘中含有沙棘黃酮可分解血管壁上沉積的脂質，防止膽固醇與動脈彈性蛋白結合導致血管壁變厚、變脆，讓血管更暢通，具有降血脂，軟化血管作用。