喝酒對於大部分男性朋友是必須可少的，有些出於應酬，不得不喝，有些出於聚會，不喝不行。

對於糖尿病朋友，其實是不建議大家飲酒的，不得不喝兩口的時候怎麼辦呢？

嚴禁喝酒的情況

首先，無論你是因工作需求還是愛好喝酒，

有以下三種情況都是需要嚴禁喝酒的：

①近期血糖控制不穩定 ，忽高忽低；

②最近經常發生低血糖；

如果你恰巧趕在以上情況，還是忍忍吧。

為了健康，一切付出和忍耐都是值得的。

適當喝酒時需注意

若無以上三種情況，又想要在穩定血糖的前提下飲酒，那麼以下幾點可以為穩定血糖提供參考：

01、

能少則少，能不喝堅決不喝

△ 以茶代酒最理想

如果能夠以茶代酒，或者以水代酒，是最為理想的一件事情。

若實在不得已而喝酒，請各位糖尿病朋友牢記：小酒怡情，過則傷身。

每週飲酒最多不超過3次。

02

注意控制好飲酒總量

飲酒總量包含2個方面：一是總的酒精含量；二是總能量。

對於男性朋友，每日不要超過25g酒精的飲酒總量，女性朋友不要超過15g酒精的飲酒總量。

由於酒精含有能量，對於糖尿病朋友，每日飲食是需要控制好總能量的。

△ 如何計算酒的熱量和糖分

1克酒精能提供7kcal 的能量，低於脂肪但是高於蛋白質和碳水化合物，所以能量較高，如果某日飲酒，要減少相應能量的主食量，以維持總能量的平衡。

03

酒的選擇

選擇酒，優先順序應該是

葡萄酒＞啤酒＞白酒

建議大家選擇低酒精度、低含糖量的乾紅或乾白類葡萄酒，含有較多的抗氧化物質，有利於健康。

△ 乾紅乾白的含糖量和酒精度都較低

白酒很難控制好量，由於酒精度數高，幾杯下肚就超量了；

啤酒雖然度數較低，但其中新增一定濃度的麥芽汁釀造而成，除了含有酒精，含糖量約在1.5%-2.5%左右。

所以，不管選擇哪一類酒，一定要控制好總能量和酒精量。

04

避免空腹飲酒

△ 糖友拒絕空腹飲酒

有些男性朋友喜歡酒桌上，先喝上幾杯再開始吃飯，如果你患有糖尿病，切忌這樣去做。

空腹飲用過多酒精會引發低血糖，

尤其是還在服用降糖藥物或者胰島素時。

應當時刻記住，喝酒之前吃一些食物。

05

注意飲酒速度

△ 放慢飲酒節奏和單次飲酒量

切不可為講情義、給面子等理由，一口悶了，連瓶吹了這樣飲酒，真正的感情不是在酒上，健康是自己的，不要尋找各種理由傷害健康。

減慢喝酒速度，穿插在吃飯中間，一方面能減少喝進去的總量，另一方面可以避免一次過量飲酒對肝臟和血糖帶來的傷害。

06

飲酒時控制好進食量

△ 聚餐飲酒 很容易總熱量超標

飲酒時控制好進食量，避免進食過多喝酒時最常見的現象是攝食過多。

特別是聚餐時，大家聊著、吃著、喝著，往往一頓飯會吃的很長，且食物又豐盛，不自覺就進食過量卻沒有意識到。

而有糖尿病應該時刻記著病情高於一切，選擇適合自己的食物和份量，與日常血糖穩定時進食量保持一致，不要貪圖一時快活，學會自律是對自己和親人負責。

07

飲酒時多喝水

△ 多喝水 不喝含糖飲料

多喝水，不要在飲酒時喝含糖飲料和水果汁等飲品。

在飲酒時，尤其時紅酒時，不要往酒中新增雪碧或果汁等飲料。

多喝水可以加速酒精在體內的代謝速度，而含糖飲料和果汁往往新增較多蔗糖，能量較高，不適合糖尿病朋友飲用。

08

飲酒前後避免低血糖

飲酒前後都應密切監測血糖，避免低血糖發生。很多朋友可能沒有這個條件，那就儘量避免飲用過量酒精。

飯前如果血糖值偏低，則不要飲酒。

若飲酒後真的出現了低血糖症狀， 則要注意以下兩點：

①區分低血糖與醉酒

酒後低血糖與醉酒狀態非常相似，如出現意識模糊、睏倦、頭暈、心慌、出汗等症狀，一定要注意區別，以免低血糖不能及時確診和治療，從而耽誤病情。

而如何區別就要結合自身的酒量和實際飲用酒量以及有無空腹飲酒了，最好能密切監測血糖，發現低血糖立即補充糖水或者糖果，必要時住院觀察；

②酒後睡前加餐

酒後低血糖的危險持續時間較長，可能延續到酒後8-12小時，一旦發生，後果嚴重。

所以，飲酒後如果睡覺，應在睡前檢測血糖，發現血糖較低，可吃一些麵包、餅乾等食物，以防睡眠過程中發生低血糖。

內容指導醫生