您可能經常長時間對睡眠的質和量不滿意，包括難以入睡、睡眠不深、睡後易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡、醒後感到不適或白天思睡等。但是實在很難弄清楚自己是真的失眠，還是屬於假失眠。

失眠症，是睡眠中斷或睡眠時間減少引起的睡眠障礙，屬於睡眠困難和伴有精神神經性疾病的睡眼眠障礙中的亞型。指的是普通人或患有各種軀體和精神疾病患者長時間對睡眠的質和量不滿意，包括難以入睡、睡眠不深、睡後易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡、醒後感到不適或白天思睡等。除了入睡困難和早醒外，失眠還包括缺乏睡眠感。

失眠定義中另外還包括白天功能的影響，包括警覺性、精力、認知功能、行為和情緒的變化。

以上情況至少每週發生3次，並至少存在1個月，即可確定為失眠症。

吃安眠藥會成癮嗎？

好多失眠的人對吃安眠藥顧慮重重，害怕吃多了會成痛，產生依賴，會失智或患老年痴呆，會傷肝、傷腎等等，其中主要是怕成癮。

醫學上，上癮是指患者自己強迫使用，即使出現傷害，仍然無法自己停止使用：依賴則指身體、心理上對於藥物使用出現耐藥性，有心理渴求或停止使用時，會有戒斷的現象發生。

其實，對於假失眠病人主要讓他們認識自己暖眠正常，症狀就會隨之消失，不必使用鎮靜催眠藥。對於多數短暫性失眠患者，一旦導致失眠症的原因解除，症狀即可消失，對這種情況可能不需藥物治療，或給予小量快速排洩的安眠藥1~2日可能就足夠了，切記不可長期服用。

很多人認為，每天不睡夠8小時就是失眠。其實，每天8小時睡眠並不是金標準，睡眠量的多少完全因人而異。

為了體力與勞力的恢復以及促進兒童身心的生長髮育，必須保證睡眠時間。正常人的睡眠時間應隨年齡需要加以區別，一般來說：新生兒至少一天要睡眠20小時，嬰兒需要14~15小時，學齡前兒查需要12小時，小學生10小時，中學生9小時，大學生與成人一樣需要8小時，老年人因新陳代謝減慢，睡眠需要6~7小時。

另外，有研究發現睡眠的主觀報告和客觀的差異較大。因此，衡量正常睡眠時間要以本人平時的睡眠習慣作為衡量標準。對於健康和自我的良好感覺來說，睡眠品質較睡眠數量更為重要。只要他本人感到自己睡夠了，疲勞恢復了，那就是正常的睡眠。

失眠危害不容忽視 

1、 影響正常工作和生活 

2、 精神衰弱/心理失常 

3、 心理障礙、輕生自殺 

4、 誘發心、腦等身體疾病 

5、 引發意外事故

改善失眠有方法，經常失眠難入睡怎麼辦？醫生給出1條建議，比吃藥效果還明顯

想要真正改善睡眠，就要找到失眠的根本原因。許多人失眠的原因大多是沒解決神經問題，或是白天的瑣碎事情讓大腦一直處於緊繃焦灼狀態，再或是大腦處於興奮活躍狀態，無法安靜下來。因此，解決失眠的根源是要讓中樞神經系統放鬆並使疲勞得到緩解。

每天晚上一杯熱牛奶，熱牛奶中含有的色氨酸能促進機體進入睡眠狀態，加點芝寧多糖，芝寧多糖主要是植物提取的多糖物質，富含豐富的多糖、腺苷、三萜、氨基酸、微量元素等物質，增強大腦活力、調節神經內分泌紊亂，腺苷促進松果體自然分泌褪黑素。同時安五臟潤六腑，疏肝解鬱降肝火。牛奶最好每天都在臨睡前喝，熱熱的最好，提高身體溫度，更快進入睡眠狀態。

曾有科學家做過實驗，動物幾天半月不吃東西不會餓死，但讓它們幾天半月不睡覺，便要困死，可見睡眠對生命是何等的重要。對我們人類來說，無論是針對壽命，還是針對競爭，睡眠的品質和數量都不可輕視，所以希望人們在了解這些失眠知識後，積極地調整心態，儘量避免失眠。