隨著年齡的增長，身體各項內臟器官的功能和組織會隨之而下降，不僅會出現衰老的情況，而且身體的整體素質也會隨之而下降，容易誘發各種疾病。

對於男性朋友來說，腎臟不僅是身體健康的一種保障，也是個人魅力的代表，然而很多人在平時生活作息不調，飲食不注重，所以就會給腎臟帶來很多的麻煩。

我們都知道腎臟是代謝尿液的最主要場所，所以如果腎臟出現了故障，通過排尿的情況就能夠明顯的表現出來，尤其是晨起的第1泡尿。

男性晨起“第一次”上廁所，若沒有3種異常，恭喜，腎還比較強壯

尿液出現濃茶色

人經過一晚上的排毒和代謝，水分會有所流失，所以尿液的濃度比較高，早上起床第1泡尿可能顏色比較深一些。

然而男性朋友如果整體第1次上廁所時，發現自己排出的尿液非常的濃，濃如茶色，這就需要提高警惕了，這種異常情況也是身體在向你發出警告，說明腎的代謝功能出現了異常，一定要及時的調理。

尿液泡沫多異味重

正常情況下，人在排尿的時候也會伴隨著少量的泡沫，然而用不了多久泡沫就會隨之而消失，而且排出的尿液也並不會伴隨著難聞的異味。

如果男性朋友早上起床第1次上廁所的時候，發現自己的尿液中伴隨著很多的泡沫，而且泡沫很長時間還沒有散去，同時尿液中還伴隨著難聞的異味，讓人非常的刺鼻，這就需要提高警惕了。

這說明腎小球的過濾功能出現了異常，如果你沒有這種情況的話，那麼恭喜你，說明腎還比較強壯。

排尿不順暢

然而如果男性朋友每天早上起床上廁所的時候，排尿感到非常的痛苦，排尿無力，而且還會伴隨著尿分叉，甚至有時候還會出現尿頻、尿急、尿痛的情況。

當種情況的話，或許也是腎臟在向你發出求救，希望你一定要及時的調理，如果你沒有的話，那麼恭喜你說明腎比較強壯。

腎不好的人，不想“雪上加霜”，4物再喜歡也別往嘴裡送了

含鈉高的食物：

很多人知道，如果攝入含鈉量比較高的食物，可能就會導致身體中的鈉鉀失衡，容易誘發高血壓。

其實鈉元素也會影響到腎臟的排毒和代謝功能，這樣就會導致多餘的鈉堆積在身體中，給腎增加很大的負擔。

所以對於腎不好的人來說，如果不想雪上加霜的話，像那些醃製食物，含鈉量比較高的食物，再喜歡也別往嘴裡送。

福斯養生食物熱量表

高糖食物：

腎臟不僅怕鹽，也怕糖。如果在日常生活中經常吃一些高糖食物，這樣就會導致身體中攝入的糖分含量過多，血糖出現波動，不僅容易誘發糖尿病，而且還會給腎臟增加很大的負擔。

有研究表明，如果糖分攝入過多的話，出現腎結石的風險就越高，所以對於那些腎不好的人來說，在平時應該少吃糖或不吃糖，這樣才能夠呵護腎臟的健康腎，會感激你。

含鉀多的食物：

如果腎不好的話，就會影響到身體中的過濾和代謝功能，可能會導致大量的鉀元素堆積在身體中，如果血液中的鉀元素過多的話，會給心臟增加很大的負擔。

所以像我們日常生活中常見的香蕉、土豆，牛油果等等這類的食物，鉀元素的含量是非常豐富的，如果腎功能出現了異常，建議在平時要學會減少這種食物的攝入，儘量嘗試低鉀食物。

菸酒：

現在很多的男性朋友都會存在吸菸喝酒的壞習慣，然而吸菸喝酒也會大大增加患上腎臟疾病的概率。

菸草中的有害物質會間接地損害到腎臟的健康，酒精也會給腎臟增加很大的負擔，所以男性朋友不想讓腎臟“雪上加霜”，一定要及時的戒菸戒酒。