每個人都希望自己長壽，但是健康在45歲以後是一個轉折點，因為這個時候的人體新陳代謝的速度會逐漸變慢。與此同時，骨質流失的速度也會變快，心血管會變得非常的脆弱，一不小心各種疾病就會找上門。因此養成良好的生活習慣，特別是在飯前飯後，如果能堅持做以下幾件事，就可以達到長壽的效果。

1、飯前喝杯水

水對於人體正常執行是至關重要的，補充足夠的水分才可以讓身體正常代謝。只有在不缺水的情況下，才可以保證身體的免疫功能可以正常執行，並且可以有效增強身體的抗病能力。特別是在每頓飯吃飯之前喝一杯水，對於促進腸道蠕動效果非常顯著，這樣對於減肥也是有一定效果的，可以控制熱量的攝入。

2、飯後要散步

現在人們的生活節奏是越來越快，工作壓力越來越大，不少人平時都有久坐不運動的習慣，這種的做法很容易給身體健康埋下多種隱患。因此應該強制自己每天飯後要慢走半個小時，這樣做不但可以有效促進身體的血液迴圈。而且還可以加快身體新陳代謝，幫助體內排出多餘的有毒物質，提高自身的免疫能力，防止身體臟器出現快速衰老的狀況。

3、保持心情愉悅

女人都天生敏感，心思細膩，遇到一些小事情，小坎坷就會不開心或者是亂髮脾氣，這樣的性格很容易導致身體新陳代謝出現問題，進而影響內分泌。相反如果性格外向開朗的話，不但可以幫助身體排出多餘的毒素，對於控制好血壓也是比較有幫助的。並且現在當下很多人由於生活水平提高飲食習慣的改變會出現血糖過高以及血脂過高的情況，除了配合醫生積極進行治療以外，保持心情愉悅也是輔助治療的一個方面。

4、飯後進行按摩

飯後對於小腹部進行按摩，可以有效的刺激大腦的中樞神經，對於調節大腦的正常功能是很有幫助的。特別是我們的年齡不斷的在增長，消化功能也隨之會減弱，因此在每天飯後的時候，不妨用雙手放在腹部，另外用畫圈的方式來進行按摩，這樣可以有效的幫助腸道蠕動，對於促進食物消化也是非常有幫助的。

如果想要長壽健康，那麼一定就要遠離不良的生活習慣。除了以上這幾點以外，也一定要在45歲以後儘可能的控制高脂肪的飲食習慣。當人們過了45歲以後，血管的柔韌性就會大不如從前，如果這個時候再攝入高油高脂的食物，就很容易導致不飽和脂肪酸攝入過多，而增加血液粘稠度。

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