你們有沒有入睡拖延症？

就是洗刷完畢躺在床上，準備刷10分鐘手機醞釀睡意，可過了10分鐘，又告訴自己還早著呢，再過十分鐘。可“明日復明日，明日何其多？”

很多人都是這樣的心理，越熬越精神，尤其是在寒冷的冬天，每天都要躲在被窩裡面玩一會手機才睡覺。感覺像上了癮一樣。

那麼長期睡前玩手機的危害到底有多大？

1、加重拖延症

一天的工作、學習完成了。夜晚成了唯一屬於自己的空間，可以享受自由的時光。所以，拖延便成了一件很自然的事情。

晚上玩手機的時候，我們對時間的概念是比較薄弱，不知不覺就會玩到很晚。另外，手機新內容不斷，就會讓我們越刷越想刷，越刷越精神，加重拖延症。

拖延症可謂是這個時代的通病，簡直可以稱之為萬惡之源！大多數人對拖延症也是束手無策啊！

2、影響視力

晚上關了燈，躺在床上刷著抖音、看著剛更新的劇，這是不是晚上的你？

首先，黑暗的環境下，手機成為了唯一的光源，會損傷眼角膜。專注玩手機時，淚液分泌減少，容易導致眼睛乾澀、疲勞、眼痛、眼紅等症狀。給眼部疾病埋下的隱患。

其次，看手機姿勢不正確，會引起頸椎病，或者是周身關節痠痛。

3、影響睡眠質量

大腦皮層在晚上會產生睏意，提示你該睡覺了。可你一直在看電視劇、玩遊戲，越玩越興奮。一直處於高度緊張刺激視覺、聽覺的條件下，從而錯失睏意，再也睡不著了。最直接的表現就是隔天精神不足，疲勞乏力、黑眼圈很重。

所以，我們要培養良好的條件反射，就是感覺困了再上床，不困不上床，千萬不要躺在床上玩手機。

4、傷肝

肝臟是人體最大的消化腺，是新陳代謝的中心。而晚上（1點至3點）則是肝臟排毒的時間。此時還在熬夜，會影響肝臟的正常工作，無法完成毒素的排洩，長時間如此會造成臉上色素沉著，還會長肝斑（黃褐斑）。

5、傷腎

傷腎第一名——熬夜！

除了大家熟知的熬夜傷肝，熬夜也會傷腎。因為腎乃生命之源，因腎主收藏，而熬夜對身體來說是一種很大的消耗。消耗得多了，身體藏的東西必然越來越少。

人的身體本來是有生物鐘的，日落而息日出而作是最好的起居方式，持續熬夜會打亂生物節律，不僅誘發失眠症，而且會增加腎病的風險。

總結：

好吃的可以吃，但不可以狂吃。手機可以玩，但不可熬夜一直玩。一定剋制住量和時間。過度的享受只能是消耗健康，很多問題隨著時間的推移都會慢慢顯現出來。只有懂得控制慾望的人才能換來永久健康。