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隨著養生的流行,越來越多的人開始在意起平時喝的水資源。上了歲數的人,會選擇喝各種養生茶,在保溫杯裡會泡枸杞、黃芪、西洋參等養生食物。而年輕人,則是選擇喝白水、生薑水等等。

減肥的人則想著喝茶水,他們的目的則是飯後喝茶瘦身,茶水真的這麼神奇嗎?其實並不是,首先吸引人的可能是茶的熱量,相比於其他的甜飲料來看,茶水的熱量很低,在攝入熱量上大家不會擔心額外的熱量攝入。

但如果說靠它去減肥,或者是燃燒體內的脂肪,那麼茶水就是很難實現的了。對於經常飯後喝茶的人,還要注意的一種方式就是喝濃茶,濃茶裡面的咖啡因含量較多,不利於身體養生。所以,平時我們喝茶的時候,選擇淡茶就可以了。

至於飯後喝還是其他的時間喝都可以,只不過起到比較大的作用是提神。在減肥上,錯誤的方式是不要過於依賴喝茶水去減肥,最主要的還是飲食跟實際的付出行動。當然,你可以做的是把茶水代替很多女性愛喝的奶茶、甜飲料等等,這樣做你全天攝入的熱量會變少,對減肥是比較有利的。

除了茶水,還有不少的人聽說喝檸檬水可以減肥,檸檬給人的感覺主要是以“酸”為主。這種味道也正是因為檸檬中的大量檸檬酸,傳說這種物質能夠排毒清腸、祛除體內的脂肪。

其實不然,檸檬酸會刺激胃酸的分泌,在一定程度上能提高一個人的食慾。並且,在酸性食物的特性上,酸不能起到抑制脂肪吸收,更不能排毒。反之,如果你經常喝檸檬水,把你的胃口給打開了,你非但不會減肥成功,還容易增加長胖的危險。

尤其是對於喜歡吃酸甜食物的人,在喝檸檬水的時候還可能會新增糖。或者是加入蜂蜜。根據檸檬水可以嚐到甜味的程度,其中的糖可能會達到4%~5%。

綜合來看,檸檬水是起不到減肥作用的。如果大家想喝,當成普通的飲品即可。減肥的人群要喝,不要加糖,單純的喝對減肥是最有益的方式。

真正的減肥,還是需要大家保證當天的熱量攝入,全天攝入的熱量不要超過總熱量的10%-20%。

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