醫學上對失眠的定義：當我們夜間睡尿極不安穩，而且使白天覺得很不舒服、疲憊、影響工作，這種情形一星期至少有三個夜晚以上，而且持續一個月以上稱之。至於偶而一兩個晚上睡不著，並不符合失眠定義。

通過對失眠人群的特徵進行分析，發現大部分患者都處於神經衰弱等症狀，將外部帶給自身的壓力壓制在心中，而不是向外發洩，長期以往使得自己所受的壓力越來越大，從而對患者的生活自理帶來很大的負面影響。

長期失眠的人不僅睡眠時間嚴重缺乏，而且在入睡前會出現種種焦慮，從神經上的不適慢慢的轉為生理的不適，隨著時間的不斷增長，這種現象越來越嚴重，從而對患者造成很大的困擾。

現代醫學對失眠的治療方案仍以藥物治療為主，如艾司唑侖片等，能使機體快速進入睡眠狀態，增加睡眠品質，減少夜間覺醒次數，進而顯著改善病人的失眠狀況。

但是這類西藥存在較大的弊端，雖然有一定的鎮靜效果，然而有很強的依賴性，口服後易有焦躁、抑鬱傾向，且患者晨起提前，以及部分患者服藥不規律、停服後出現再度失眠與焦躁、抑鬱加重的概率增高。所以，在使用安眠藥時一定要更加慎重。

慎用安眠藥，掌握用藥原則

下面幾點要注意：

（1）對於同時合併抑鬱症、焦慮症、強迫症的患者，要同時配合使用抗抑鬱藥物、抗焦慮藥物等進行配合治療。

（2）身體偏瘦的患者，應適當減少藥物的用量；正在服用治療其他疾病的藥物時，要注意藥物之間的相互反應，並及時與醫生進行溝通。

（3）長期服用安眠藥的患者，應當避免駕駛汽車，或者操作複雜的機械，以防止發生意外。長效型的安眠藥物，其作用往往持續到第2天，如果第2天有重要的工作就很容易造成偏差。

（4）不要與酒類一同飲用，或者在飲酒後立即使用安眠藥物。因為某些藥物遇到酒精後，其作用會變得更加強烈，服用後損傷肝臟，或引起健忘。

用安眠藥改善睡眠，其副作用更不可小瞧：

1、依賴性或成癮性

包括心理依賴和軀體依賴。前者指內心深處渴望服用藥物，即使不服藥，只要身上有藥就會很踏實；軀體依賴，即一旦不服藥，原來的症狀如失眠、煩躁等會再次出現，還會出現心慌、噁心、出汗等多種軀體方面的症狀。一般來說，患者服藥劑量越來越大，但是藥效卻越來越差，這是依賴的表現。如果患者服藥劑量在常用的範圍內，藥效一直很好，即便需要長時間用藥，也不認為患者出現依賴。

2、記憶力減退、反應減慢

長期服用安定類藥物可使認知能力降低，記憶力和智力減退，反應減慢。這種情況在老年人更加明顯。

3、睡眠異常

服用安定類藥物引起的睡眠與正常睡眠不完全相同。患者往往有噩夢多、定時早醒和白天嗜睡現象，對體力和精力的恢復均不利。

4、神經精神症狀

長期或大量服用安定類藥物的人，還可出現頭痛、易激動、不願交際、口中怪味、步履不穩和共濟失調等神經精神症狀。

改善失眠其實可以不用吃藥，醫生給出1條實用建議，比藥強多了

想要真正改善睡眠，就要找到失眠的根本原因。許多人失眠的原因大多是沒解決神經問題，或是白天的瑣碎事情讓大腦一直處於緊繃焦灼狀態，再或是大腦處於興奮活躍狀態，無法安靜下來。因此，解決失眠的根源是要讓中樞神經系統放鬆並使疲勞得到緩解。

在穀物中，小米的色氨酸含量居於首位，對改善睡眠更是有不可替代的作用。

所以，平常可以用小米搭配芝寧多糖類的多糖物質來共同提升睡眠。食物芝寧多糖通心，肝，腎，肺，經，補氣安神，鎮定中樞神經系統，成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠品質，增強免疫力，改善記憶力，恢復體力，滋養五臟六腑。

推薦2種改善睡眠的湯療法：

1、安神湯：取生百合5錢蒸熟，加入一個蛋黃，以適量水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以少許水攪勻，於睡前1小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲服，可收立竿見影之效。

2、靜心湯：取龍眼肉、川丹蔘各3錢，以2碗水煎取半碗，睡前30分鐘服用。可達到鎮靜的效果，尤其對因心血虛衰所引起的失眠，功效較佳。