隨著肺炎的出現，免疫力再次進入人們的視野，而其實不單單是肺炎，我們身邊很多疾病都喝免疫力分不開關係，就連簡單的感冒也是由於免疫力低造成的。所以，免疫力在我們生活中承擔著一個很重要的角色，不但保護我們的身體健康，而且還能反映我們自身的身體情況。

想要知道自己免疫力好與壞，有一個很直觀的方法，那就是免疫力低的人，這個地方容易這個地方長“泡”。

這個地方就是嘴脣，而純上長的“泡”學術名叫做單純性口脣皰疹，一般長在人的脣部周圍，很多人看到都會下意識的以為是上火了，但這是由於單純皰疹病毒感染導致的。要知道，這類病毒會長期寄生在人體的口腔，在人體免疫力強的時候不會表現出來，一旦免疫力下降，就會“原形畢露”。

當然，單憑一個症狀是不足以確定免疫力下降的，如果你除此之外，還經常出現犯困、傷口癒合慢、感到疲憊以及腹瀉等症狀，就說明你免疫力確實下降了，那麼這個時候就需要及時的提高免疫力了。

怎麼提高免疫力？生活中簡單4步，就能讓免疫力倍增

第一步：改變不良的生活習慣

生活習慣的改變，是提高免疫力基礎的一步。像經常熬夜、喝酒、抽菸等生活習慣都是讓免疫一步步下降“幫凶”，所以想要提高免疫力，我們就要按時作息，建議成人每天睡足7-8個小時，此外戒菸戒酒，多運動少久坐。

第二步：調整心情

想要提高身體的免疫力，心態也要注意調節好。平時要保持一個樂觀的心態，。同時也要要學會去釋放自己的壓力，不要長期的處於一個緊張、焦慮的情緒，人們情緒波動過大的話，內分泌就容易紊亂，抵抗力也會有所下降。

第三步：調整飲食結構

愛吃辛辣刺激口味以及零食、飲料等食物的人要注意了，長期以往會引起免疫力下降，因為這些食物其營養成分是比較少的。所以想要提高免疫力，平時多吃水果蔬菜，當然也可以直接補充多菇食用菌飲品，其含有的菇類多糖可以直接作用於免疫力，幫助提高抗病毒能力。

第四步：適當鍛鍊

不愛運動的人和愛運動的人是有著明顯的區別的，我們會發現愛運動的人，每天都精神飽滿，但是從來不運動的人，看起來就會比較頹廢，比較懶惰。而運動可以加強人體的代謝，對提高免疫力也有一定的效果。