山西省中醫院 門診辦 張媛琳

非常時期注意，這些生活知識

不出門就不用洗手了嗎？

進門第一件事就是去洗手。

下樓買個菜，倒個垃圾，回家也要記得洗手。

洗手時間不要少於一分鐘。

定期消毒筷子十分必要。

筷子的使用率可以說非常的高，但是很少有人會記得更換筷子。定期更換清洗筷子，防止病原微生物滋生附著在筷子上，一人攜帶細菌，一起用餐時造成全家人的交叉感染。

在家沒事幹，每天研究美食的你，請不要忽略家裡老年人的飲食習慣。

老年人不宜食用過分肥甘油膩的飲食，堅持清淡飲食。

飯後立刻平躺不是你以為的休息。

吃飯不宜過快過飽，過撐過飽時，腦部血液集聚到胃部，從而造成腦部缺血導致瞌睡，此時倒頭大睡，特別容易造成消化不良。進餐宜慢，細嚼慢嚥後，食物通過充分咀嚼，減輕了胃腸道的負擔，吃完飯後，靜坐半小時後再午休。對消化不良的人十分有益。

不要忘記枕頭與你朝夕相對，勤洗勤換枕巾。

睡眠時間的延長，在床上嗑手機的習慣，造成枕頭上聚集了大量蟎蟲細菌。勤洗勤換枕巾，可以有效減少蟎蟲等附著。

出入人員密集場所應當如何保護自己？

戴口罩，儘可能與其他人保持一米以外距離，防止交叉感染。

復工以後要不要去單位餐廳用餐？

可以。保持有效距離，保證飯前飯後洗手，餐具乾淨。

居家看手機看電視的日子裡，最辛苦的是脖子

鍛鍊肩頸的方法：雙臂伸展向後上方做旋轉畫圈運動，雙側肩部肌肉有明顯的放鬆感。堅持鍛鍊，有效減輕肩部負重感。

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