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中老年人腰痛病按揉額頭腰痛穴

中老年人犯腰痛病的漸漸增多,經常點揉額頭正中可緩解腰痛。

據調查,63%以上的老年人患有不同程度的慢性腰痛。中醫認為腰痛多由肝腎虧虛、氣血瘀滯不通所致,額頭正中的腰痛穴能活血化瘀、消炎止痛,經常按揉該穴,對腰部軟組織損傷、椎間盤脫出、急性腰扭傷、腰肌勞損等引起的腰痛有明顯療效。

方法:端坐,以拇指指腹點揉額頭腰痛穴(眉心和髮際連線的中點),由輕到重,逐漸加力到額頭酸脹為佳。然後按順時針和逆時針方向旋轉各揉1分鐘,同時慢慢活動腰部,以疼痛能忍受為度。每日3~5次,兩週左右可見效,長期堅持能逐步消除腰痛症狀。

腰扭傷按揉手臂上的腰痛穴

位置:曲池穴下2.5寸、手三裡下0.5寸。圖中紅色穴位處。只要是腰痛,急、慢性腰痛都能有所緩解。

急性腰痛按壓手背側腰痛穴

腰痛穴位於雙手背側,二、三掌骨與四、五掌骨之間,由掌指關節到腕橫紋的連線中點處,左右各二個。

急性腰痛時,在此四點附近找最痛的部位,痛處即為此次的腰痛穴。

操作方法:拇指指尖對穴位進行用力的垂直按壓,每次3~5秒放鬆再按壓。同時在可承受範圍內活動腰部。

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