健康的身體是需要健康的血液來進行"滋養"，而血液的健康就取決於"血管的健康"。

俗話說"人與血管同壽"，當血管出現堵塞，就會影響到血液的流動，引起身體臟器缺血，並導致急性或慢性臟器功能不全。

若血管堵塞到腦部，就會誘發腦梗，堵到心臟就會誘發心梗。

血管堵的人，晚上睡覺會有4個表現，若1個不佔，血管也還算健康

表現一、單側流口水

流口水在生活中是一種很常見的現象，若出現單側流口水的現象，一定要警惕，若排出口腔疾病後，一定要警惕，很可能是中風訊號。

單側流口水，口角歪斜、眼睛閉合不嚴等症狀，都是腦部血管堵塞的症狀，所以，一定要注意，不可大意。

表現二、失眠、頭痛

當腦部血管、頸部血管出現堵塞時，會出現持續性的頭痛，難以入睡的現象。這是由於血管堵塞，導致腦部缺血、缺氧所致。

這種頭痛可以用"頭疼欲裂"來形容，尤其是晚上八點，更是血壓的高峰期，這種頭痛更為明顯。

但若出現持續性頭痛、頭暈、思維混亂等現象，一定要注意。

表現三、胸悶、氣促

血管堵塞也會發現在心臟以及肺部。

當心髒血管發生堵塞時，會引起胸悶、胸痛，尤其是冠心病、高血壓的人應格外注意。

另外，當肺部血管堵塞時，還會影響供氧，導致身體出現呼吸急促、氣喘的表現，這是"肺栓塞"的訊號。

表現四、腿腳發麻腫脹

腿腳位於人體的末端，是最後接受血液滋養的部位，當身體內血管堵塞，或下肢形成靜脈血栓時，會導致腿腳出現冰涼、疼痛、腫脹的現象。

這是因為當靜脈血栓發生後，手腳會出現供血不足，從而容易導致手腳缺血缺氧，從而導致發麻及腫脹，在夜間尤其明顯。

醫生直言：這5個習慣會讓血管一堵再堵，勸你不要再做！

習慣1：愛吃外賣

經常性的吃外賣，會增加"三高"的風險，因外賣中的食物大多數是濃赤醬油浸泡出來的，含有大量的油鹽糖等物質。

若吃的過多，很容易導致血液中膽固醇以及甘油三酯的含量增多，誘發血栓的形成。

習慣2：煙抽太多

抽菸是導致血管病變的重要因素之一。

因為吸菸會導致血管痙攣或收縮，血流阻力變大，造成血管壁損傷，進一步加重血液粘稠，促使血管發生硬化，血栓形成。

研究發現，吸菸更會使心梗的發生機率增加7倍以上！

習慣3：久坐不動

現在，人們的工作形式大多數是久坐不動，即便是回到家後也會"懶"在床上。

但，久坐不動，會減緩血液迴圈，導致體液匯聚在腿部，導致下肢出現水腫，甚至是血管靜脈曲張以及深靜脈血栓的形成。

習慣4：長期熬夜

長期熬夜，睡眠不足，會增加心腦血管疾病的發生率。

因為熬夜會打亂生物鐘，促使身體分泌過多的腎上腺素以及去甲腎上腺素，同時會加速血管收縮，血液流動減慢，血液粘稠度增加。

研究表明，長期熬夜的人患上心臟病的風險比正常人高出1倍。

習慣5：情緒焦慮

壞情緒，如：壓抑、憤怒、悲傷等，也是血管的"天敵"。

因為當人處於焦慮、憤怒的狀態下，心律會逐漸加快，血壓升高，血管劇烈收縮。

若長期處於此情緒下，很容易導致心腦血管疾病的出現，如：腦梗、腦出血等等。

生活中，預防血栓，防堵塞，一定做好3 件事！

一、吃一類清血食物

1、胡蘿蔔：血管軟化劑

胡蘿蔔含有山奈酚、槲皮素，不僅可以降低血脂水平和血液粘度，還可以增加冠狀動脈的血液流量，有助於軟化血管。

2、粗糧：血壓抑制劑

有研究表明，每天吃一些粗糧，換上高血壓的風險係數會降低4%，因此多吃粗糧也能起到預防心腦血管疾病的作用。

二、學會健康飲水

水既是稀釋劑也是排毒劑，平時養成主動喝水、減少飲料的好習慣，有助於預防血栓。

多喝茶水，有助於消脂降壓，減少血管堵塞，保護血管健康。

平時也可以加點養血管的小植物——念露菊，效果更佳。

研究表明，念露菊中含有的黃酮、生物鹼類物質，可降低全血比粘度、紅細胞壓積、改善血液濃粘狀態。同時降低血清中總膽固醇和甘油三酯，減少血栓發生機率。對於延緩動脈硬化、降低血脂、預防心腦血管疾病有明顯效果。

平時代茶飲用，降血脂，養血管，一舉兩得。

三、常做防栓動作

1、握拳練習

只要我們使勁握拳30秒，然後鬆開，再握拳30面，再鬆開，反覆這樣堅持10組，可以很好的疏通氣血，預防血管堵塞，的發生。

2、金雞獨立

就是單腿站立，人的腳上有6條重要的經絡，通過腳的調節，虛弱的經絡就會感到痠痛，同時得到了鍛鍊，經絡對應的臟腑和循行的部位也就得到了調節。

做法：每天做3組，每組站立4分鐘即可。

血管堵不堵，一個方法就能知道！

做法：

身體平躺在床上，將雙腳抬高至45度左右，倒數30秒，然後觀察自己兩條腿的情況。

結果：

若有一條腿呈現蒼白，甚至有點蠟白，面板輕微透明狀，等腳拿下去，恢復正常坐姿，這條腿會發生潮紅，就說明這條腿已經發生了堵塞症狀，缺血所致！