隨著社會文明的發展，生活節奏的加快，精神壓力日益增大，我們更要關愛自己的身體，密切注意自己身體發出的各種疾病訊號。大家可能不相信，現在每10個人中就有8個以上患有各種各樣的胃病，而絕大多數患者甚至根本不清楚自己的胃病因何而起。從近幾年的臨床發現，胃病患者的年齡結構正趨於年輕化，年紀輕輕就患上比較嚴重胃病的人越來越多。

四點因素，引起胃病

1、飲食偏嗜

五味偏嗜，可致髒氣偏勝。氣有偏勝，則諸病易生。食性偏嗜，過食辛熱燥辣飲食，則可過度刺激腸胃，傷損陰津，甚至可以腐傷腸胃。食味偏嗜，過食肥甘滋膩，食入難化，積滯腸胃，阻滯氣機。

2、精神因素

精神因素與多種疾病有關，在消化系統更為突出。常常見到有人遇到不順心的事或生氣時，出現納食不香，或沒有食慾、上腹疼痛、腹脹不適、胸悶氣憋等症狀。明顯的焦慮、憤怒、恐懼等，都能通過神經系統影響腸胃道的運動和分泌功能。腸胃動力性疾病和功能紊亂的病人相當多見，表現為各種各樣的腸胃道症狀，但不能發現解剖學上的器質性改變。這是一種可由精神轉化又名腸胃道功能改變。

3、缺乏蛋白質

缺乏蛋白質或維生素B族，可以引起胃黏膜變性。其食物內缺乏鐵質，並可造成胃炎，在補充鐵劑後胃黏膜的炎性病變即可好轉。因而缺鐵性病人的口腔、食道及腸胃黏膜上皮的瀰漫性改變，可能是缺鐵的一種改變。

4、過量吸菸

菸草的主要有害成分是尼古丁，不論紙菸、捲菸或旱菸，過量吸食都是有害的。菸鹼對中樞神經系統有先興奮後抑制的作用，它可以刺激腦的呼吸、血管運動及嘔吐中樞，對消化系統可以引起中樞性的噁心、嘔吐和周圍性腸蠕動增加加，對腸胃運動有一定的負面影響。

食物停留的時間比較短，也就是說容易和胃液混合在一起，迅速轉化為粥狀，並在短時間內被送到十二指腸--這種食物就是容易消化的食物。與此相反就是難以消化的食物，即長時間停留在胃裡的食物。食物在胃裡停留的時間因胃的強弱而有所差別，一般說來可以作如下區分：

1～2小時：咖啡、紅茶、果汁、牛奶、豆腐、半熟雞蛋。

2～3小時：飯、麵包、麵條、蕎麥麵條、薯類。

3～4小時：竹筍、花生米、魚糕、牛排、瘦肉魚。

4～6小時：油炸蝦（魚）食品、炸豬排、鱔魚。

想要胃好，做到3點很重要

1、加些繡球菌菇粉在杯中

繡球菌菇粉我們常稱其為養胃的"輔助劑"，其中多含的單糖、果膠類多糖可增強胃動力、修復胃黏膜，提高胃部的抗炎性。且與糖蛋白相伴存在，並能協同發揮作用，可以雙重養胃抗炎。

2、養成良好的睡眠習慣。

好的睡眠姿勢和足夠的睡眠是可以消除疲勞的。睡眠姿勢，以側臥姿勢，尤以右側臥為宜。經研究發現，伏臥位時整個身體上半部重量都壓在胸部，影響呼吸及易引起噩夢；仰臥位時舌根往後墜縮，易致呼吸不暢即發生鼾聲，且易做夢；左側臥心臟易受壓，並影響入眠；而右側臥則不然，此時全身肌肉鬆弛，呼吸舒暢，且能使心、肺、胃腸的生理活動降到最低點，心臟不受壓，肺呼吸自如，並有助於消化。

3、吃飯細嚼慢嚥

生活和工作的節奏加快，通常大家吃飯都是一種狼吞虎嚥的狀態，甚至是邊吃邊工作，殊不知胃病就是這樣逐漸累積的。吃飯必須要細嚼慢嚥，充分的將食品嚼碎，這樣才可以讓胃部更好的進行吸收，達到養胃的效果。常常性讓胃部吸收受阻，那麼勢必會增加胃部的負擔，長此往日很容易引起胃部病症。