首頁>健康>

少吃4物

1、過鹹食物

攝入過量的鈉,會導致血液鈉離子滯留,引發平滑肌細胞腫脹,血壓升高。

除了食用鹽外,醃漬品、加工肉類等都是高鹽食品,最好少吃。

2、過甜食物

飲料、甜點、高糖食物等,含有大量的糖分,會造成人體血糖水平升高,加重血液粘稠度,影響血液對腦部的供應。

同時,蛋糕等食物含有大量的反式脂肪酸,會提高低密度脂蛋白膽固醇含量,加速血管堵塞。

3、過油食物

油脂攝入過多,會造成血液中甘油三酯等含量提高,易形成血栓,堵塞血管。

當血栓不斷增大,會壓縮血管空間。一旦血栓剝落,容易堵塞血管。

而血管薄弱處容易破裂,增加腦出血機率。

4、動物內臟

動物內臟是高膽固醇的"重災區"。

人體一旦攝入過多的膽固醇,容易在血管壁沾黏,形成動脈斑塊。加速動脈硬化程序,增加急性心梗、腦梗機率。

飯後不做3事

第1件:飯後立即吸菸

吸菸時,產生的尼古丁和一氧化碳等物質,不僅會加速動脈粥樣硬化。還會降低血液含氧量,心率加快,提高心肌耗氧量。

飯後吸菸,人體血液迴圈較快,吸收的毒素更容易被人體吸收,危害加倍。

第2件:飯後立即睡覺

飯後,全身的血液流通主要供應胃腸幫助消化,腦部供血減少,容易犯困。

而此時立即睡覺,會導致食物在體內釋放熱量,身體調節血液功能也會有所下降,從而導致血壓升高,容易誘發心腦血管疾病。

第3件:飯後立即洗澡

飯後洗澡,血管在高溫環境下擴張,血容量增加。

但是供應腦部的血液減少,容易導致大腦缺血嚴重。

而浴室空氣流通不暢,大腦在缺氧環境下,血壓升高,誘發腦梗、腦出血機率大大增加。

  • 孕期如何控制饑餓感
  • 膳食纖維是什麼?合理補充能養生防病