痛風"幫凶"找到了，提醒：4種食物吃太多，小心腎病找上門

痛風，一直是"富貴病"的象徵，在古代更是王侯將相的"專利"。

簡單的說，就是飲食條件太優渥，攝入嘌呤過多，而身體不能及時將其分解代謝，引發尿酸鹽堆積，誘發痛風。

為什麼痛風會損害腎臟健康？

這與體內尿酸值過高有關，當尿酸超過420μmol/L時，達到飽和度，會不斷析出尿酸結晶，沉澱在不同的部位，引發不同程度的損傷。

尿酸主要通過腎臟，隨著尿液排出，細小的尿酸結晶可以排出體外，但是較大的顆粒則會堵塞在輸尿管，引發排尿障礙。

此外，尿酸值居高不下還會導致肌酐水平升高，引發蛋白尿，降低腎功能。

腎功能下降後對尿酸的排洩減弱，又會延長尿酸在體內堆積的時間，形成惡性迴圈，誘發腎衰竭、尿毒症等。

痛風"幫凶"找到了，提醒：4種食物吃太多，小心腎病找上門

食物1：海鮮

據統計，沿海地區痛風的發病率是內陸地區的6倍，主要與其經常食用海鮮有關。

大部分的海鮮：丁魚、魷魚、墨魚、螃蟹、生蠔等都含有大量的嘌呤，長期攝入會導致內源性尿酸生成過多，提高血尿酸水平，誘發痛風。

一些以海鮮為原材料的加工品，蠔油、海鮮醬油等也是高嘌呤食物，最好少吃。

食物2：動物內臟

豬腰子、豬肝、雞心等嘌呤含量遠高於300mg/100g，也是促使尿酸升高的"催化劑"。

很多人覺得多吃內臟可以達到"以形補形"的效果，其實這種說法是沒有科學依據的，內臟不僅嘌呤含量高，還含有大量的重金屬、有毒物質，大量食用反而會加重腎臟損傷。

食物3：酒

導致尿酸生成量增多，從而易使痛風發作。

此外，啤酒會使體內三磷酸腺嘌呤核苷酸（ATP）分解增加，其分解後產物含嘌呤類，從而增加尿酸水平。

對痛風者來說，應該禁酒，尤其是痛風發作期間。

食物4：飲料

市面上的飲料口味多樣，但大多含有大量的果糖，不僅可在體內代謝產生尿酸合成旁路途徑的底物單磷酸腺苷，促進尿酸合成增加，還可增加胰島素抵抗及迴圈胰島素水平，減少了尿酸排洩。

且過度喝飲料，對腎臟的傷害也十分大，影響尿酸排洩。

痛風上身，身體會出現4種表現，腎臟受損嚴重，及時就醫

1、發作頻率增加：痛風剛開始時大多幾個月發作一次，如果一段時間之內痛風頻繁發作，說明病情已經非常嚴重了。

2、疼痛部位轉移：痛風首次發作大多是在手指、腳趾等部位，如果控制不佳，會逐漸轉移到踝關節、膝關節手肘等位置。

3、出現痛風結節：尿酸結晶不斷在骨骼、關節處沉澱，會形成痛風石，不僅疼痛劇烈，還會導致關節畸形。

4、腎臟受損：腰痛異常、少尿、無尿、尿頻、尿急、血尿、水腫等，是腎臟受損的標誌，要警惕。

日常降尿酸，做好3件事，預防痛風性腎病

第1件：多喝茶水

多喝茶水，有助於促進尿酸排洩，保護腎臟健康。

平時也可以加點利尿的小植物——念露菊，效果更佳。

研究表明，念露菊中含有的黃酮、生物鹼類物質，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成。同時加速新陳代謝，減少尿酸鹽析出，對於降低血尿酸值、預防痛風、減輕腎臟負擔有明顯效果。

平時代茶飲用，排尿酸，養腎臟，一舉兩得。

第2件：適量運動

適量運動可加速尿酸排洩，減少尿酸結晶析出，但是對於痛風或高尿酸患者來說，也不是運動越久越好。

運動時要注意：

1、以有氧運動為主，慢跑、太極、瑜伽等較為適宜，運動強度過大會導致乳酸分泌過多，抑制尿酸的排洩。

2、運動時間最好保持在30分鐘以內，以免大量出汗提高血脂濃度，反而使尿酸值升高。

3、痛風發作期間最好臥床休息，以免對關節造成損傷。

第3件：定期複查

一旦確診為痛風，就需要長期關注尿酸水平，避免痛風急性發作。

對痛風者來說，最好定期進行復查，根據自身情況，遵醫囑進行復查，並及時調整藥物用量及不良反應。

痛風治療時，一般把血尿酸控制在360μmol/L以下。如果患者出現了痛風石，應將尿酸控制在300μmol/L以下。

切記，不要認為痛風不疼了，就以為沒事了，這樣很容易會引起反覆發作，而反反覆覆會使尿酸長期處於高水平，這樣更易損傷腎臟。