大家都懂的，下午，尤其是下午兩三點的時候

對於這事，有個流傳很廣的解釋是下午犯困是因為吃了中飯。

你們想一想大腦身為你全身上下最狂的器官

你們當初怎麼說來著

你們覺得大腦每天都會把血液讓給胃就因為它要消化點中飯？

像這樣？

實際上甚至有研究發現飯後大腦的血流量，反而增加了

要想下午不那麼困主要注意兩方面一個是中飯，一個是中覺

劍橋大學研究人員，在《神經元》雜誌上釋出文章，他們對實驗鼠的研究發現

如果喂老鼠吃含糖量高的食物，食物產生的葡萄糖會阻礙下丘腦泌素的產生，老鼠就很容易困。

如果喂蛋白質含量高的食物產生的氨基酸，會促進下丘腦泌素的產生，老鼠就清醒了起來

上面兩段話，你們可能沒看，我直接給大家說重點

反正吧因為一種叫下丘腦泌素的物質吃糖後，容易犯困

吃蛋白質後，比較清醒

那個糖是指會轉化成葡萄糖的食物

包括米飯、饅頭、麵條、白麵包，土豆、南瓜、西瓜、汽水等等

蛋白質比較高的東西大家都知道吧，牛奶、雞蛋、雞鴨魚肉、蝦，所以要想下午清醒點

多吃點魚肉啥的，不要像大毛一樣

人睡覺的時候是按階段，慢慢睡得越來越沉

上面的圖看不懂沒關係，反正我也沒準備解釋，解釋了你們也不看，反正吧，當睡覺超過1小時

你就睡得挺死了，進入了一個叫做，快速眼動睡眠階段（REM）的睡眠階段，研究發現一旦在這時候醒過來就會

非常非常累

非常非常困

甚至腦殼疼

你要問我為什麼？你剛開啟電腦，舍友就回來，跟你看到一半的時候，舍友突然回來，能是一回事嗎？

並且在這個階段醒過來，睡眠慣性表現更明顯

睡眠慣性就是說，剛睡醒後的一段時間，整個人會特別懵，而且出現

等不良情緒，對了，你的起床氣就是這麼來的，在快速眼動睡眠階段醒過來的話，不良情緒持續的時間會更長，所以在進入這個階段之前一定要醒過來。

把中覺時間控制在10到30分鐘，就差不多了。