1、久坐

資料顯示，每靜坐一小時，患深靜脈血栓的風就會險增加10%。

研究表明，長期久坐不動的行為不利於"好"膽固醇，清除動脈裡的斑塊，增加血栓形成的風險。

因此，在生活中，無論多忙，都要注意坐下1小時，運動5分鐘。

2、熬夜

無論是加班，還是熬夜玩遊戲，或熬夜追劇，你都應儘量改掉。

長期熬夜，導致人長期處於緊張狀態，容易引起血管收縮異常，血壓高於正常人，還容易導致血液粘稠，易誘發血栓形成等心腦血管疾病。

特別是，熬夜時長時間靜坐，更會增加血栓形成的風險。

所以，從今天開始，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜! ! !

同時以下食物也要少吃：

1、動物內臟

大多數動物內臟器官含有較高的膽固醇。

一旦攝入過多，它就會變成低密度脂蛋白膽固醇，這通常被稱為"壞膽固醇"。

這些物質容易在血管壁上積聚，形成穩定性的"斑塊"，使血管變窄，阻塞血液流動，甚至堵塞血管，是造成心腦血管疾病的"第一殺手"。

2、高糖食物

特別是蛋糕、點心、糖果等，要注意少吃。

這種食物含有更多的糖，一旦攝入過多，就會擾亂膽固醇，導致血管收縮，血壓升高，容易阻塞血管，引起多種慢性疾病。

因此，高糖食物，尤其是糕點，儘量少吃。