4個習慣加速人體衰老，生活條件越好或越容易犯，不妨了解下

人體的成長、成熟、衰老到死亡，這是誰都躲不過的人生路程。但是，人體的衰老速度受很多因素影響。目前，科學家普遍認為，引起衰老的原因是自由基對於人體細胞的破壞和積累。而許多外部因素也正是通過這一機理加速了人體衰老。在眾多導致衰老的因素中，除了遺傳因素之外，其他均屬於環境和生活的因素，大多在人的控制之中，若能合理規避，人體就容易獲得健康以及長壽。

隨著人們生活水平的不斷提高，人們越來越重視養生生活，通過養成合理的生活習慣，來達到減少自由基對人體細胞破壞的效果，從而延緩衰老的程序。然而，有些習慣掐掐是因為生活條件變好了之後養成的，加速了人體的衰老，因此，我們有必要了解一下，別讓自己的無知而傷害了自己。

4個習慣加速人體衰老，生活條件越好或越容易犯

一、吃得過多

在過去物質匱乏的年代，人們一直有“能吃是福”的思想，這種思想影響了很多人，直到現在，還有很多中老年人用這種思想來指導生活。

尤其是一些老年人帶小孩的，都喜歡將自己的小孩養得白白胖胖的，如此才感覺自己撫養得較好。相反，如果孩子比較偏瘦，感覺就沒有照顧好，用孩子胖瘦來判斷髮育情況，覺得孩子胖是有福氣。有些孩子已經很胖了，還毫無節制地給孩子吃各種零食。

事實上，曾經有一位營養學家稱：“用卡路里鋪成的通向衰老之路”。有的專家為了強調這一點，直截了當地說“吃得越多，死得越快”。這種說法並非危言聳聽。大量動物試驗證明，對於動物，適當限食可以延長動物的壽命；對於人類，如果在兒童時期就開始限食，可以使人體的免疫系統發育較晚，退化也較晚，直到中年，免疫系統的活性仍保持在較高的水平。

現實生活中，吃得過多、營養過剩，是導致老年性疾病的罪魁禍首。研究古今中外的長壽老人的飲食，“少吃”是他們的普遍習慣。然而現在生活條件好了，各種美食非常豐富，人們面對美食的“免疫力”都感覺太弱了，尤其是一些男性，經常吃要鬆褲腰帶才舒服。這是要不得的。

二、吃得太精

在過去，人們以吃粗糧為主，只有大戶人家才能吃上精糧，或者說吃上肉食。因此，在人們內心種下了一個錯誤的飲食觀念，以為“精糧、肉類食物才是有有營養的”，因此，現在生活條件好了，就喜歡吃些精糧，以及肉類食物。

事實上，粗纖維食物儘管經過多次分解之後，依然無法被人體吸收利用。但是，粗纖維可以促進人體胃腸蠕動，提高人體消化吸收功能。還能具有排毒、降脂、通便等重要作用，對於健康也是可或缺的物質。

而現在，普遍生活條件都非常好，很少有人再吃粗糧，甚至很多就喜歡吃肉不喜歡吃蔬菜。吃得太精，導致攝入維生素和纖維素太少，導致腸道內有毒的代謝分解物大量被人體吸收，也會加速細胞衰老。

三、運動太少

在過去，主要以農業生產為主，人們每天都需要進行大量的體力勞動，所以，不需要通過運動鍛鍊提高人體素質。事實上，正是勞動進化了人類。缺乏運動往往是人體越來越退化，甚至反應遲鈍。人們常說“地主家的傻兒子”，也就是因為生活條件好，缺乏運動導致的。

然而，現在隨著經濟的轉型，很多人辦公都住進了高樓大廈，從事體力勞動的人越來越少。因此，我們需要通過合理安排些運動來促進人體功能，延緩衰。

四、私生活混亂

生活條件越好的人，娛樂專案越多，私生活也就越混亂。經常出入酒吧、夜店、以及各種會所。很多女性都有如抽菸、喝酒、熬夜的習慣，事實上，這些奢侈的消費，往往都是一些經濟條件比較寬裕導致的。還有一些人頻繁更換生活伴侶，“人流”現象非常普遍，很多人過紙醉金迷的生活，等到覺醒過來，發現已經錯過了最美好的青春年華。

以上行為，或許越是生活條好的人，越難以把持住，從而加速了自身的衰老。此外，如果經常性疲勞過度、生活壓力大，焦慮、鬱鬱寡歡、經常暴脾氣，也會加速人體的衰老。而這些現象往往是生活拮据的人要面對的。因此，除了避免一些不良生活習慣之外，保持樂觀、開朗的心態，也是可以延緩人體衰老的。