失眠人的痛苦，你懂嗎？翻來覆去，輾轉反側，卻頭腦異常清醒，難以入睡的感覺真不是什麼好滋味。

失眠的危害：

第一、長期失眠會影響人體的內分泌系統使人變得焦慮，煩躁，抑鬱等。

第二、長期失眠影響消化系統導致便秘，口臭，胃部脹痛等症狀。

第三、長期失眠會使人神經系統受到損害比如記憶力下降，注意力不集中，精神恍惚等。

第四、長期失眠會使人長期的處在亞健康的狀態而影響身體各個機能;致導致脫髮、頭暈、衰老，氣虛、失血、頭暈健忘甚至心血管疾病。

非藥物治療：

1.養成良好的生活習慣，不長時間玩手機，玩電腦，更不要熬夜，經常熬夜勞累，會導致內分泌紊亂，生物鐘不穩定，失眠症狀會加重。

2.儘量減少飲酒，清淡飲食，不吃太多燥熱食品，燥熱食品會影響情緒，導致焦躁不安。睡前避免飲用咖啡及碳酸性飲料或濃茶，可以喝一杯溫水或熱牛奶。研究發現，加糖的熱牛奶可以加速體內胰島素分泌量，氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素。牛奶中含有微量的嗎啡樣式的物質，具有安神鎮定的作用，會使人安穩入睡。

3.創造一個舒適的睡眠環境，擺放些安神的花草或在床頭放置一個芳香味較濃的蘋果、橙子等水果也有助眠效果。

4.睡前不要看刺激性的電影或書籍，可以睡前播放些輕緩的音樂，將周圍的光線和聲音都調到讓自己最放鬆的狀態。

5.每天可以適當地做一些有氧運動（如慢跑等），堅持在半個小時以上最為適合，多呼吸新鮮的空氣，提高身體抵抗力。

6.中醫的針灸調節、艾灸刺激神經或也可以進行穴位按摩、熱水泡腳、推拿，刮痧等的方法，以此來緩解失眠的症狀，有助於進入睡眠狀態。

如果非藥物治療搞不定，可選擇結合藥物對症治療。

藥物治療：一、心火熾盛

主症：不寐心煩

兼症：口舌生瘡，小便短赤，舌尖紅，脈數有力

治法：清心瀉火

中成藥：硃砂安神丸（硃砂紅色入心，善清心火）

二、肝氣鬱結

主症：不寐隨情志變化加重

兼症：肝氣鬱結證（情志抑鬱，脅肋脹痛，善太息）

治法：舒肝解鬱

中成藥：柴胡疏肝丸

三、陰血虧虛

主症：不寐，心悸，健忘

兼症：顴紅盜汗，五心煩熱

治法：滋陰養血

中成藥：天王補心丸（補心的陰血）

四、心脾兩虛

主症：不寐，心悸，多夢易醒

兼症：脾氣虛證（食少腹脹便溏，神疲乏力，面色少華）

治法：健脾養心

中成藥：歸脾丸