大家好！我是甘建榮醫生，中醫世家，傳承800年前南宋御醫太醫院事嵇清老先生，甘氏中醫第十二代傳人，國家級名老中醫沈景允教授嫡傳弟子。《株洲晚報 好中醫》欄目採訪專家，從事臨床工作二十餘年。先後在浙江省中醫院、中國中醫研究院、廣州軍區醫院等全國知名醫院進修學習，跟從沈景允教授學習沈氏整脊療法及中醫特效技術，2012年榮獲《萍鄉市百位創業精英》獎。

今天我們來談談，如何根據不同體質來調理養生？中醫將人體分為九種體質的養生，首先要了解自己是什麼體質、不同的體質有不同的養生方法，但是一個人可以有一種及一種以上不同體質，當然人的體質也會改變的。

一、首先我們來說說平和體質的人·如何來調理養生？從中醫角度來講：平和體質的人最健康，需保持好。

平和體質的人總體特點：陰陽氣血平衡，體型勻稱，面色紅潤，精力充沛，耐受寒熱， 睡眠好，胃口佳， 消化功能正常。

平和體質的人心理特點：開朗隨和

平和體質的人發病傾向：很少得病，對自然和社會環境適應力很強。

平和體質飲食生活調理指導如下：

1）飲食要有節制，不暴飲暴食，不偏食，保持膳食平衡，避免過冷過熱或不乾淨的食物，少食過於油膩及辛辣之物，適量攝入糖、鹽。

2）堅持規律作息，不要過度勞累，不宜食後即睡，保持充足的睡眠，並根據年齡及身體狀況等適度運動。

二、氣虛體質如何來調理養生？

1）氣虛質的人兩大特點就是、容易感冒、易疲勞所以生活中需要預防反覆感冒。

2）如何判斷氣虛質：

a、氣虛體質易感冒，怕吹風、吹冷氣、容易氣短、乏力。

b、性格內向不愛動。氣是運動，說話的動力。

c、稍微運動就出汗—自汗。衛氣虛對汗腺的控制力不夠。

d、舌大有齒痕，脈弱。氣虛導致推動、運化共功能不足。

3）氣虛質的發病傾向：易患感冒，鼻炎，內臟下垂、不耐受風寒暑溼。

4）氣虛質的心理特點：內向，怕冒險。

5）氣虛體質的調理養生指導如下：

起居應規律：

a、避免熬夜或過度勞累。保持充足睡眠。

b、避免勞動或激烈運動時出汗受風；

c、避免劇烈運動，可做一些柔緩的運動，如散步、打太極拳、做操等。

飲食調理：

a、要注意多吃有益氣健脾的食物，可常食粳米、糯米、小米、大麥、山藥、紅薯、馬鈴薯、胡蘿蔔、黃豆、白扁豆、香菇、大棗、豆腐、雞肉、鵝肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、魚類、蜂蜜等。

b、少吃具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿蔔等。

c、推薦藥膳：黃芪童子雞、山藥粥