今日農曆九月初九，是中國傳統節日——重陽節！有人說，重陽節是老人專屬節日，今天先生就和大家聊聊，重陽節養生的注意事項！

重陽節養生5點注意吃重陽糕應注意

重陽節有一種特殊食物——重陽糕！

它是一種高碳水化合物、高脂肪、低蛋白的食物，不宜在空腹時食用。否則會影響胃液分泌，導致胃酸分泌過多，引起泛酸、燒心，尤其是老年人以及胃病患者要注意少吃。

飲食清淡，防秋燥

秋天天氣乾燥，容易出現呼吸道疾病，如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等，老年人免疫力低下，更應注意！

秋季飲食應以清淡為主，少吃過於油膩、甘甜食物，多吃粗糧，同時應增加運動，促進血液迴圈。除了多喝水外，還可以吃些青菜、蜂蜜、黑木耳、銀耳、百合等潤肺食物。

早睡早起，增加午睡

《黃帝內經·素問·四氣調神大論》中記載：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”

這就表明秋季養生應早臥早起。適當早起，便可減少血栓形成，預防腦血栓發病。同時也能增加午睡，午睡能舒緩人體心血管系統，緩解緊張。據調查，每天午睡半小時，可減少30%患冠心病的可能性。

少洗澡，多泡腳

秋天天氣涼爽，人們出汗的次數也沒有那麼多，洗澡次數也可以減少了。如果洗澡太多，雖然能保證個人衛生，但是面板失去了油脂的保護，很容易破壞面板的油水平衡，甚至會出現面板瘙癢症狀。

但是秋季，我們可以用熱水來泡腳，俗話說：“天天洗腳，勝過吃藥”。

泡腳能促進血液迴圈，提高心臟功能。要注意的是，注意泡腳的水溫不宜過高，最好在50℃以下，而且泡完後，最好不要馬上睡覺。可以趁熱揉揉腳底，待全身熱度降低後再入睡。

重陽節後，早晚溫差大，注意增減衣物，以防感冒。如果想提高抵禦寒冷的能力，可以用冷水洗臉。

合理運動，調養肺氣

秋季更應堅持鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官功能，同時能增強人體免疫功能以及對寒冷的抗性。但要注意，中老年人和慢性病患者不宜秋凍，以免誘發疾病。

好了，以上5點是重陽後秋季養生的重點，希望對大家有幫助。