2020年3月5日是驚蟄節氣，農曆二十四節氣中的第三個節氣，天氣逐漸回暖，春雷開始響動，蟄伏在泥土中的冬眠動物和各種昆蟲感到春季的溫暖，震驚而出，稱為“驚蟄”。它是反映自然生物在受節律變化影響而出現萌發生長的現象，它是古代農耕文化對於自然節令的反映。

驚蟄是“復活節”，萬物復甦但萬病也起發，春芽、病毒、細菌同時均會復活。驚蟄時期氣溫變化幅度很大，是一段疾病多發的日子。

驚蟄前後，多發老百姓熟知的“倒春寒”的現象，中老年人不但要防感冒，更要注意預防防心腦血管、上呼吸道感染等疾病的發生及加重。

驚蟄需防“驚蟄病”

早春時節冷暖變化無常，晝夜氣溫溫差較大，是心腦血管疾病的高發期。春季氣溫並不穩定，氣壓變化也很大，氣候比較乾燥，血液粘稠度增高，血液流動速度慢，一些人尤其是老年人因為血管硬化，難以適應環境中的溫度變化，容易誘發或加重心腦血管疾病。嚴重的患者，甚至還會誘發心肌梗死、腦溢血、中風等。原有心臟病患者若不注意，可能出現原有疾病加重的情況。

預防措施：患有動脈粥樣硬化、冠心病、高血壓、糖尿病的患者尤其要注意，做好防病的心理準備，多學習防治知識，或尋求專業醫師的建議，如遇氣候突變感到身體不適時，首先要靜心，及時服藥，防止舊病復發或加重。家中務必提前備好急救用藥，出門時隨身帶好急救藥品。

特別提示：由於近期新冠肺炎的疫情，患者若新發出現胸痛、胸悶、頭暈、肢體感覺活動障礙等等不適症狀，或者原有症狀加重，口服藥物亦無緩解，建議患者做好防護的同時至醫院專科就診明確原因，切勿因為懼怕新冠肺炎的傳染而耽誤了最佳的心腦血管病的診療時機。

驚蟄養生注意事項

驚蟄是24節氣中唯一一個不講究“補”而講究“防”的節氣。

忽冷忽熱多變化 防寒保暖防感冒

驚蟄陽氣漸生，但由於北方冷空氣仍強，天氣變化多，且早午晚的溫差大，冷暖變幻無常，因此“春捂”特別重要，不宜過早脫去禦寒的衣物。驚蟄後的天氣明顯變暖，微生物(包括能引起疾病的細菌、病毒)也開始生長繁殖，各種傳染病也開始流行。體弱患者、有基礎疾病患者務必做好自我防護，防止春季傳染病的流行。

口乾舌燥勤喝水 清淡飲食勿貪嘴

氣候比較乾燥，很容易使人口乾舌燥，當鼻咽部乾燥時容易遭受細菌病毒的襲擊而罹患各種疾病，所以保持溼潤，多喝白開水很重要。中國民間素有驚蟄日吃梨的習俗。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。另外，若有咳嗽的患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛。飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。

適度運動很重要 運動之前要熱身

冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬：身體各器官如內臟、肌肉的功能都處於較低水平，骨骼和韌帶更是僵硬得很，尤其是今年新冠肺炎疫情，大家居家不外出，活動量很少，切勿冒然彎低身體、高踢腳尖，甚至是扭腰、跳繩，都容易造成運動損傷。尤其是從事劇烈運動前，“熱身運動”更是必不可少，這是為了預防肌肉和骨骼遭受損傷。