對於糖尿病患者來說，每天測量血糖有利於自我管理血糖。對於高血壓人群也是如此，通過測量血壓，針對血壓的測量結果，進行食療調整在穩定血壓上也具有非常重要的意義。

可有的人發現，自己在家測量血壓，為什麼測量好幾次都不一樣呢？出現這種現象，很有可能是因為你沒有測對。

要選擇合適的血壓計：

有的人喜歡用腕式血壓計，因為這種血壓計需要高血壓患者，保持血壓計和心臟齊平，但很多人因為位置上沒有把控好，肌肉還處於緊繃的狀態等等，就容易導致最後測量的血壓結果不準確。

如果你測量不好，可以用上臂式血壓計，這樣的血壓計可減少誤差。

在測量半小時之前，注意自己的生活方式：

測量血壓之前的半小時，對於高血壓人群來說也是非常有講究的。這期間大家不要做可以影響血壓水平的事，如做有氧運動、喝酒吸菸、喝咖啡、喝茶等，都有可能讓血壓升高，測量後的結果不準確性高。

注意測量的時間：

早上對於高血壓人群，有一個血壓高峰期。如果你是在凌晨測量血壓，血壓水平普遍偏低，但如果是早上的時間，尤其是從早上的8點以後，到9點這段時間，血壓水平是非常高的，可以說是一天內的血壓高峰期。

在這個階段大家可以測量血壓，但要看清楚血壓的標準。如果左臂測完還可以測量右臂，在測量三次後，可以取平均值。

上面你都注意到了，下面我們來看看血壓的標準：

正常的動態血壓正常值，中國的24小時內的血壓標準是130/80mmHg，在白天的時候血壓較高，只要你在全天內測量出的血壓水平是在135/85mmHg以下，就是標準的。

在夜間人的正常動態血壓較低，正常的標準範圍是在125/75mmHg以下即可。

所以，如果是大家測量血壓，對於血壓不穩定的人群，可以在每天起床後，睡覺之前測量血壓，來觀察自己的血壓值，從而調整自己每天的生活方式，減少高油脂食物攝入、高鹽食物攝入，有利於穩定每天的血壓水平。

對於血壓水平較為穩定的人群，可以選擇每個星期測量一次到2次，在測量的時間上可以選擇在早上測，從而判斷自己的病情。若血壓高，要及時去醫院診治，或者是調節自己的生活方式。