今天我以充分的睡眠尊重身體保健康

我愛護自己,我讓自己充分休息，這是做好其他事情的前提。

適量的睡眠是很重要的。在大多數情況下，對於一個健康的身體來說，晚上八小時的睡眠就足夠了。然而，你必須自己去判定你身體需要的睡眠時間。睡覺時人體進行細胞修復，好睡眠防衰老。

大成老師要告訴你，你正在做對你的身體有強大功效的改變，按照道家理論，即便睡眠仍有魂魄在工作，白天工作的是心神，所以睡覺著涼必感冒（不用做實驗了，100%立見結果，無關身體強壯與否）。再者有時當身體有較高能量，你會比平常需要較少的睡眠。另一方面，當你在改變某些生活習慣時，身體會需要額外的睡眠來適應改變。

要重視睡眠.有很多人告訴我他們晚上睡得不好。按中醫養生理論，春夏晚睡早起養養陽氣，秋冬早睡晚起養陰氣。睡好是有技術含量的關乎睡覺的方式和上床睡覺時的態度，床的軟硬枕頭空間，獨臥還是夫妻共眠。這些因素也決定睡眠品質，大成老師週日課上會分享。

還有個人習慣，比如你覺得自己仰睡是最舒服的。跟快節奏的現代生活比，提倡早睡。當在晚上十點至十一點這段時間上床睡覺，我似乎睡得較好。我留意到當我睡得晚而嘗試白天多睡，睡醒時我仍然覺得很累。對我們來說，白天睡覺和晚上睡覺是不一樣的，白天再怎麼睡也難以得到一種物質：褪黑素，這關乎很多面板疾病（我自己曾有白癜風的經歷，這是影響因素之一，後自己調好未有復發）和白髮滋生.。入睡快最重要的是上床前的態度，遠離手機和電腦的干擾。當我上床時感到和平，我似乎能在最短的時間內得到最充分的休息。

如何得到最好的睡眠全由你自己決定。你必須嘗試找出自己是否喜歡仰睡，喜歡睡硬床、軟床或是水床。有一點對所有人都是對的，那就是你必須長期保證有足夠睡眠，這會令你保持心情愉悅，次日有充沛精力。

今日功課

今天晚上，確保你有充足睡眠，比如八小時睡眠。

暗示語句

我每天晚上睡得很深沉、很平和，次日我精力充沛，完成高品質的工作。我總是能睡得好，吃得香！