很多人都有過失眠的經歷，但當問及他們是否睡不好覺就是失眠時，大都認為是。並且有人認為經常失眠是一種病。那麼失眠有無一定的判斷標準呢？它是一種疾病嗎？

失眠是一種症狀，如同頭疼、胃痛一樣，不是一種疾病，其背後還有潛在的病因。另外，失眠是病人自己感覺到的症狀，但在眾多因失眠而就診的人中，有些人是真正的患有失眠症，而另一些人則屬於睡眠正常範圍的變動或假失眠。那麼，哪些失眠是假失眠呢？

一是把每天睡眠時間低於6-7小時即認為是失眠。每個人對睡眠時間的需求量個體差異很大：有的人每晝夜只需3-4小時就足夠了；甚至有極個別人每晝夜睡眠時間不到1小時，並沒有不適感。因此，衡量正常睡眠時間要以本人平時的睡眠習慣作為衡量標準。絕不能因為少於大多數人的平均睡眠時間而稱之為失眠。

二是把正常範圈內的變動當作失眠。例如老年人與年輕時相比，睡眠時間減少，睡眠深度變淺，夜間覺醒次數和時間增加，早晨也醒得較早，這是正常的。又如，平時睡眠時間一般較少的人，有時可因夜間有過多時間醒在床上而自感失眠。外界環境因素和精神刺激引起的暫時失眠，是人體的正常反應，在一段時間後即可恢復正常，這也不能算作失眠。

這類失眠患者最主要的是消除思想顧慮，積極排除和減弱這些干擾因素，必要時適當應用鎮靜催眠藥。如果這些干擾因素過強或持續時間過久，或者處理不當，對失眠產生恐懼心理，以致形成惡性迴圈，則有可能發展為失眠症。

三是自我感覺上的錯誤。如好多人把疲乏無力認作失眠。少數人在睡眠過程中心理活動較多，儘管實際上睡得很好，但是自己總是覺得經常醒在床上。

長期失眠導致免疫力降低，疾病產生 

如果人短時間內失眠，會產生體乏無力、頭暈目眩、腰痠耳鳴、心慌氣短等症狀;如果長期睡眠不足，會導致自身的情緒不安，憂慮焦急，免疫力降低。 

良好的睡眠會使人體產生胞壁酸因子，胞壁酸可促人體白細胞的增多，從而促使巨噬細胞活躍，人體免疫功能便會得到顯著增強，從而可以有效預防細菌和病毒的入侵。長期失眠則會導致人體免疫力不斷下降，抗疾病能力降低，因此會導致各種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風、高血壓、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，給病人的身心健康帶來嚴重的傷害。

失眠的原因很複雜，中醫上分為五類：

①心膽氣虛：膽小，突然受驚，長期噩夢

②心腎不交：腎虧，無法和心火相交

④痰熱內擾：長期亂吃東西，或嗜酒成癖，上火生痰

⑤心脾兩虛：胡吃海喝，大悲大喜，或久病大病造成.

五類失眠，不管哪一種，都不是幾瓶安眠藥能解決的。 所謂藥補不如食補，失眠患者每天晚上一杯熱牛奶，熱牛奶中含有的色氨酸能促進機體進入睡眠狀態，加點芝寧多糖，芝寧多糖是藥用赤芝的提取物，富含多糖、腺苷、三萜、微量元素等等活性因子，被譽為天然安眠藥，安五臟潤六腑，養心安神，陰陽交合，增強大腦活力，修復受損神經元，增強大腦控制協調能力，從而改善睡眠品質。

另外，芝寧多糖多種活性因子能夠刺激松果體分泌褪黑素，增強身體體質，補血益氣，疏肝理氣，適合失眠患者長期食用。

失眠患者要適量運動，加強鍛鍊

適量運動可以鎮定交感神經系統，是改善睡眠障礙的良方。運動能產生內啡肽，它是一種比嗎啡還強的鎮靜物質，具有催眠作用。規律運動可以調節生物週期節律，也就是所謂的生物鐘，這種影響與光線對睡眠的影響一樣強烈。

運動對睡眠的影響還與運動量有關，中等程度以下的運動能使人產生輕度的疲勞感，加快入睡時間，並加深睡眠深度。運動時間最好選擇在下午4~5點或者早晨，睡前不宜做劇烈運動，臨睡前的過量運動，會令大腦興奮，不利於提高睡眠品質。運動助眠的專案有很多種，如跑步、競走、滑冰、游泳、做操、騎單車、打羽毛球等，可根據自己的實際情況進行選擇。運動會影響體內多種激素的分泌，從而幫助調理陰陽平衡，有助於睡眠。