壹

躲避風寒

此次病毒發病是趁寒冷，人體陽氣虛弱狀態侵入人體，所以大家應該首先注意保暖。在外出、通風換氣時，應該及時增加衣服、帶好帽子圍巾，進行保暖。尤其是出了汗的時候，中醫認為正常汗出，可以排除邪氣和代謝廢物，同時也會耗傷正氣；這時毛孔張開、肌膚腠理疏鬆，容易被邪氣侵襲，應該及時保溫、溫水擦拭，汗液乾燥後再外出或通風。

貳

調理正氣

中醫有“正氣存內，邪不可幹”的經典論述，意思是說，保護好體制狀態達到精神-心理-身體協調統一的狀態，就能抵禦疾病的發生。所以我們遇到這個大疫情，不能恐慌，保持良好的精神狀態和心理狀態，是身體健康的前提條件。對於體質弱的人群應該注意結合體質狀態進行調養。

叄

節制飲食

調養身體，不能意味著在家足吃足喝，酒肉穿腸。中醫認為 “飽食傷脾”。酒肉堅果的過度攝入，易導致人體內集聚的熱量過多，甚至影響消化和排洩，中醫認為此為“肥甘厚味”，會導致中醫說的“內火”的發生。內火過盛於內，反而容易蒸騰耗傷陰液和陽氣，碰到外出涼風，更容易發生“寒包火”的外感性疾病。而蔬菜瓜果類食品，在中醫多是養陰清熱之功的“藥食同源”之品。所以建議大家合理飲食，葷素搭配，適當攝入容易消化的食物、粗纖維蔬菜和食物，有注意胃腸道消化功能的正常工作，減少“內火”的生成。

肆

適量運動

中醫認為 “久坐傷肉”、“久臥傷氣”，“脾為後天之本”、“胃為水谷之大海”，過度飲食而不適當運動，就會導致脾胃受損。“脾主肌肉”，脾胃虛弱，肌肉關節面板腠理就會疏鬆懈怠，而導致疾病的發生。所以我們應該適度增加室內運動。建議每天至少在中等運動30-40分鐘，比如高抬腿跑、跳繩、俯臥撐、下蹲跳、臥位抬腿腹肌鍛鍊等等，家裡有跑步機的當然更好，可以慢跑30-40分鐘。

伍

規律作息

《靈樞·大惑論》說:“陽氣盡則臥,陰氣盡則寤。”意為白天陽氣在外周行人體，人體的勞作功能得以進行；夜間陽氣應該潛伏下來，進入人體內部進行休整，人就應該進入睡眠。春節休假，電視娛樂、手機新聞、大片聯播、追劇遊戲、麻將撲克……大家可以放鬆的選擇平時無法嘗試和滿足的消遣。但是這裡要提醒大家，應該給自己制定規律的作息時間，要保持“日出而作、日落而息”的規律的生活節奏，中醫認為“人與天應”，作息紊亂，違背大自然規律，就會導致疾病的發生。