因人而異，如果已經習慣長期都不吃早飯，那麼胃腸也習慣了這樣的方式，身體也適應了早上缺乏能量應當如何來調節，那麼不吃早飯對這些人威脅不大。

但要注意的是，吃早飯是很科學的習慣，我們經過一夜睡眠，水分和能量都處於缺乏狀態，大部分朋友還面臨工作、學習的重任，不吃早飯很容易造成低血糖、頭腦不清醒等狀態，低血糖過後血糖反彈，這樣的大幅波動長期下去對身體不利；如果說是一些早上清閒，活動量少，或者晚班上很晚，早晨起來較遲的朋友，長期習慣性不吃早餐，對健康威脅其實沒那麼嚴重。但我們大部分人都要吃早飯，如果說要吃早飯的人時不時不吃早飯，那麼可能的確對健康有一些影響。

很多朋友會反駁，不吃早飯應該會有以下的不利：

①容易患上膽結石嗎？

膽囊會在我們前一天睡眠的時候就開始儲存膽汁，膽汁能夠乳化脂肪，更好地消化食物。所以，如果不吃早餐的話第二天分泌出膽汁無法得到利用，過多的膽汁阻塞起來，長期下來很容易造成膽結石。聽起來十分有道理，不過這是對於長期有吃早餐習慣的人來說，可能會如此，且我們的膽囊也有自己調節的功能，即便早餐用不上，它也不會過度分泌，而且即便喝一杯清水其實也能促進膽汁分泌，並沒有那麼大造成結石的風險。

那對於長期都不吃早餐的人來說，既然知道了咱早上不吃，那麼我們還囤什麼膽汁呢，第二天膽汁不分泌，也不會影響膽囊健康。

②容易暴飲暴食，升高血脂和血糖嗎？

同樣是針對有吃早餐習慣的人群，如果早餐不吃則落下了一頓攝入營養和能量的機會，我們的腸胃有感覺過度飢餓，在中午這一餐很容易暴飲暴食，有研究發現，（如果有吃早餐習慣的人）時而吃時而不吃早餐，更容易誘發肥胖、高血糖的問題，因為暴飲暴食後，攝入的熱量、糖分也可能更多，對血糖影響較大。但如果長時間不吃早餐的朋友，可能就感受不到過度飢餓感，也不一定會暴飲暴食，總之還是那句話，因人而異。

另外還有容易肥胖、影響智力等說法，其實肥胖和暴飲暴食一樣，由於不吃早餐的過度飢餓，可能容易在午餐時攝入更多熱量，若不吃早餐，也可能會引起低血糖、大腦供氧不足，的確影響智力，但更多的可能性還是發生在有吃早餐習慣的人們身上。

但個人還是推薦吃早餐的，早晨我們對能量和營養的需求較大，對於大部分人來說，吃早餐肯定是利大於弊的，而且早餐後大腦滿足，我們對待事物的情緒會更開朗，更積極。