受疫情影響，很多企業最近都讓員工在家遠端辦公。相信很多人的內心都在竊喜，這次終於得以實現過去夢寐以求的在家辦公。在家辦公省去了上下班的時間，我們可以藉機多睡一會。然而，你發現，在家辦公的自己更容易犯困、疲乏、睏倦，看到床就挪不開腳，總覺得自己睡不夠，睡醒後也精神不佳，注意力無法集中，連帶著工作效率降低。

除了保證良好適度的睡眠、早睡早起外，你還要留意，是不是被惱人的“春困”纏上了！

俗話說：春困秋乏冬打盹。季節轉換的階段，人體從藏轉為發，血氣增長，本身氣血兩旺的人，自然能適應這一轉變，沒什麼感覺。但是，有兩類人由於血氣不足，就比較容易出現春困的不適感，分別是脾虛弱、肝火旺人群，兩類人各有偏重。

脾虛弱

脾虛弱人群的主要表現為乏力、睏倦、頭重、頭暈，有的甚至會有噁心、食慾減退等。

春季肝旺，肝旺則易傷脾，脾虛生溼會加重春困，所以我們在護肝的同時，可適當省酸增甘，以養脾氣。

建議：可用山藥、瘦肉或豬骨，任選北芪、黨蔘、白芍、茯苓等藥材煲湯飲用，此食療以健脾為主。

肝火旺

在春季宜疏肝，而如果平時肝火偏旺，比如易急躁、心慌、失眠、頭暈、頭痛等症狀，在這個時候也容易出現因為體虛引起的睏乏。

建議：可選用清肝瀉火的食物，如小白菜、油菜、胡蘿蔔、芹菜、菠菜、薺菜、馬蘭頭、荸薺、大白菜、白蘿蔔等。

除了以上這兩類人，也建議大家在春天要順應自然規律，找回精氣神，做個精神小夥。

早起早睡

克服春困最好的辦法就是順從人體的自然變化規律，遵守春季養生原則，早臥早起，睡好子午覺，保證一定的睡眠時間。

但是要注意，不要睡懶覺，否則會加重人的惰性，越睡越困，越睡越懶。尤其不能熬夜，熬夜只會加重春困。

適當運動

在春季應該學會科學用腦，有利於消除春困。當頭腦不清醒時，應放下手頭的工作，聽聽音樂、做一下伸展運動，讓左腦半球得到適當休息。

更重要的是，運動能使人體耗氧量最大的大腦及時得到補充和供給，有利於去勞解困。

在家運動的確有限制，但是要不會妨礙你動起來。只要整個人活動開來，氣血流動加速，微微發汗祛溼，身體陽氣生髮了，人就自然精神了。

多吃新鮮蔬果

想要下午不犯困，最好吃些食材新鮮、由蛋白質和蔬菜合理搭配而成的午餐，比如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐，加上胡蘿蔔、菠菜等，使我們整個下午都能精神抖擻。

工作之餘補充點柑橘、草莓等應季水果，也可在一定程度上消除疲勞，令人精力充沛，不容易犯困。

居家辦公的儀式感

在家辦公的儀式感，和出門上班一樣，在家辦公的我們同樣需要提前做一些準備。

1. 上班儀式：準時起床，換掉睡衣；

2. 設定清晰的界限：在安排好的工作時間，你是禁止打擾的；

3. 有規律地休息：勞即勞動，逸即安逸。

4. 設定專門的工作區間：整理出工位，不窩在床上工作。

5. 堅持規律的日程表：寫下工作計劃，保持幹勁。

其實無論現在是在家辦公還是在家等待復工，我們都應該學會收起那顆躁動的心，珍惜目前和家人長時間相處的時光，相信這一切都是最好的安排。#復工後的日常##復工##睡覺##疫情#