腸胃為人體主要的消化吸收器官，腸胃患病將會影響到整個機體的營養和免疫力，因而腸胃病如不及時治療，對全身各臟器均有一定影響，尤其在疾病後期產生併發症時，危害更大。所以要及時治療，以免疾病從急性轉成慢性，由功能性轉成器質性，由較輕的單純的病變轉成複雜的嚴重的病變甚至癌變。

下面四個選項，假如有其中一個你回答了"是"，那麼你就要開始重點關注自己的腸道健康了。

1：喜歡高脂及油炸食物。比如蹄髈（豬皮、豬蹄、肥肉）、獅子頭（五花絞肉＋油炸）、紅燒魚（油炸過），以及西餐中的沙拉、炸雞腿、薯條和各式西點等，這些食物熱能高而纖維素少，不利於腸道的蠕動。:

2：經常性便祕。很多男性對一兩天不排便並不在意，認為沒什麼大不了。但是滯留在腸道里的糞便，會變得愈加乾結艱澀進而形成便祕，導致腸壁損傷和痔瘡，其中的毒素積聚還易造成細胞病變，引發直腸癌。

3：每天運動量少於30分鐘。整天在寫字樓裡不見Sunny、出門又乘車的男性，忙得連Sunny和新鮮空氣都來不及吸收，那麼，他們體內維生素D含量就會非常有限，對健康非常不利。因為沒有紫外線的參與、沒有運動的刺激，單純補充維生素D則吸收率會非常低，而維生素D有預防直腸癌的積極作用。

4：便血。這是直腸癌最初的症狀。與痔瘡的血鮮紅、量少呈點滴狀不同，直腸癌的血偏暗，有時偏多；痔瘡、直腸癌的表現都是先血後便，而胃出血大多是先便後血。無論如何，只要出現便血都不是好事，我們一定要多注意。

多吃2種魚

草魚

草魚肉味甘、性溫，而且肥而不膩，有開胃、暖胃、滋補身體等功效，是一種很好的溫中補虛的養生食品，特別適合身體瘦弱、食慾不振、脾胃虛寒、胃痛的人吃。暖胃是治療胃痛過程中非常重要的一環。為此，我們可以用草魚一條，加豆蔻、砂仁各3克同煮，會有很好的效果。

鰱魚

鰱魚也稱為白鰱，是一種大型的養殖魚類，也屬於四大家魚之一。鰱魚肉質鮮美，營養豐富，具有暖胃、祛除胃脾寒氣的作用，常常用來緩解胃痛和脾胃虛弱的治療，尤其適用於因胃寒疼痛或消化不良而引起的慢性胃炎。在烹飪鰱魚時，最好選擇清蒸或是油浸，這樣最能體現出鰱魚清淡、鮮香的特點，而且營養流失少。

醫生提醒：堅持3件事，胃病自己好

繡球菌菇粉泡水喝

中醫認為，繡球菌菇粉入胃經，能暖胃、護胃、養胃，調理各種胃寒型胃病，其中多含的單糖、果膠類多糖可促進消化液分泌，增加腸胃蠕動，提高胃部的抗炎性，並且對與腸道的各種細菌和桿菌有抑制和清潔作用，保持胃部細胞活躍，降低胃部病變的機率。

光腳走路

光著腳，在家裡乾淨的地面上，公園的草地上或鋪有鵝卵石的小徑上走路。若是能在類似鵝卵石的鈍性凹凸路面上行走，則按摩效果更佳。有條件的人，可以每天光著腳在乾淨的鵝卵石道上走半個小時。

吃飯注意事項

吃飯要定時定量進餐要細嚼慢嚥，且心情要放鬆，飯後略作休息再開始工作。少量多餐——可以避免胃漲或胃酸過多，胃酸過多可能會逆留至食道，刺激食道黏膜。