孕早期胎兒在宮內還不穩定，但卻是胎兒發育的關鍵時期，對糖媽們來說，這個階段的營養補充特別重要！那麼糖媽們要補充多少營養呢？又要怎麼補呢？
排位第一位是碳水化合物
碳水化合物是生命細胞結構的主要成分及主要供能物質，並且有調節細胞活動的重要功能。若糖媽們的碳水化合物食品攝取不足，可能造成腦細胞所需要的葡萄糖供應減少，對學習、記憶及思考力造成傷害。由於碳水化合物的日常主要來源是主食及水果，中國營養學會推薦孕早期的主食攝入量為200-300g，每日水果攝入200g，為避免酮症酸中毒對胎兒神經系統發育的不利影響，早孕反應進食困難的糖媽，也必須保證每天攝入不低於130g的碳水化合物，可提供130g碳水化合物的常見食物：180g米或麵食，550g薯類或鮮玉米。
排第二位是葉酸葉酸缺乏與胎兒神經管缺陷有關，孕前至孕早期每天補充葉酸400-800μg。有胎兒神經管缺陷病史的女性每日應服用葉酸4000μg（4mg）。葉酸常見於深色蔬菜和水果中，如菠菜、西蘭花、橘子和草莓等；動物肝腎、雞蛋、豆類、堅果類也富含葉酸。葉酸微溶於水，遇光熱不穩定、易分解，在食物加工、貯藏過程中易被破壞，其活性受地域、飲食習慣、烹調方式及蔬菜種類的影響較大。因此，糖媽們應注意正確選擇、儲存、烹調及食用富含葉酸的食物。由於妊娠期間糖媽對葉酸的需求量增多，也可額外服用葉酸補充劑。
排第三位是鐵孕期缺鐵性貧血很常見，通過孕期檢查可以判斷出來，醫院會對其提供明確建議。膳食鐵足量（30mg/d）且產前常規篩查貧血，一定要補充，據說非貧血者補鐵則無益。可以每日食用一些含鐵豐富的食物，例如：瘦肉、蛋類、豆製品、深色蔬菜等。（動物性食物中鐵的吸收利用率，是植物性食物中鐵的三倍。所以如果要補鐵，一般推薦含鐵豐富的動物性食物。）豆類、全穀物可以在吃的時候搭配富含維生素C的食物來增強鐵的吸收率（比如橙子、番茄、彩椒等等）。
排第四位是碘碘缺乏，曾經是中國非常普遍的營養素缺乏症。只不過，隨著加碘鹽的普及與推廣，這種情況已經得到了改善。但是呢，對於孕婦來說，日常的碘攝取量要比普通成人略高。根據中國營養學會的建議，進入孕中期以後，每日碘的攝入量應保持在175微克以上。在日常食物中，海產品如海帶、紫菜含碘量非常高。除此以外，芹菜、鵪鶉蛋的含碘量亦較高。