ED（Erectile dysfunction）也就是勃起功能障礙，這種狀況一般出現在壓力大的時候，可是如果這種情況頻繁發生，則需要到醫院進行積極檢查治療。

一般情況下，引起ED的原因有很多，比如心血管疾病、糖尿病、高血壓高血脂、肥胖、睪丸激素或其他激素失衡、腎臟疾病、年紀增加、壓力、焦慮、抑鬱、夫妻關係不和、睡眠障礙、藥物、過量飲酒、抽菸或是其他健康問題導致的疾病等等。

男性朋友都知道，ED無法讓人盡興，還影響身心健康，以及夫妻關係。

那麼在平時是否能有什麼方法讓ED風險降下來呢？

在一項持續十年的研究中，研究人員跟蹤了20000名男子進行隨訪，發現健康的飲食能夠降低22%男性患上ED的風險。

其實ED要分年齡，在年輕人中出現ED，一般都是精神因素引起。

可如果是中年人出現ED，很可能是心梗或腦梗的前兆。

這一項自1986年開始的研究，追蹤了21469名40-75歲之間的ED非治療者人群，進行心梗、糖尿病、中風和泌尿生殖系統癌症的診斷，並用地中海飲食評分和2010年替代健康飲食指數來針對每4年一次的食物攝入率進行調查；

在檢查了每個人蔬菜、豆類、水果、堅果、穀物、魚類和貝類以及不飽和脂肪酸和飽和脂肪酸的比例攝入量，以及紅肉和加工肉，以及酒精攝入量之後，明顯發現隨著自1996年後每4年一次的觀察裡，嚴格遵循地中海飲食的男性，比不遵循地中海飲食的人群，發生ED的風險更低。

大概來說就是，只要好好吃飯，多吃水果蔬菜，保持健康脂肪的攝入，患上ED的風險就會降低。

相反，平時不注意飲食健康，多吃紅肉加工肉和含有不健康脂肪的食物，更容易有ED，而且心腦血管疾病患病的機率也高出不少。

拋開研究，就是平時還要注意健康的生活方式，比如少熬夜，多運動，才是保持身體健康的康莊大道。