​Sunny明媚，春暖花開，

也亦是感冒高發的季節，

在家中的我們，

如何足不出戶地提升免疫力呢？

就讓筆者來為你一一解答吧！

不可忽視的免疫力

免疫力是人體自身的防禦機制，現代免疫學認為，提高免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應。人體內執行這一功能的便是免疫系統。

對於普通人來說，改善營養、增強抵抗力對於保持身體健康狀態起著重要作用。我們可以調整和改善自身的生活習慣，以提高免疫力。

怎樣提高免疫力？

●適度鍛鍊，勞逸結合 ●

宅在家裡使我們自然的減少了日常的運動量，然而缺少運動容易導致免疫力下降，因此在足不出戶的這段時間裡，建議每天進行適量的宅家運動來幫助提升免疫力，可選擇瑜伽、仰臥起坐、深蹲等居家運動。

合理作息，早睡早起 ●

“生物鐘錯亂”是不少人都有的壞習慣，熬夜追劇、玩遊戲常常讓人忘記時間的流逝，一不留神就通宵了然而睡眠不足也是導致免疫力下降的原因之一，因此，每天保證充足的睡眠時間，早睡早起維持良好的生物鐘，可以更好地幫助我們增強免疫力。

●全面均衡，適量營養 ●

合理飲食有利於腸道健康以及人體對營養的吸收。因此飲食清淡多樣為宜，不要吃得太多、太油膩。堅持每日食用富含核酸、蛋白質類食物，如大豆類、瘦肉類、魚蝦、雞蛋、新鮮深色果蔬；保證充足開水、牛奶和淡茶水飲用，多次少量，促進代謝；以谷薯類和適當雜糧為主食，保證身體熱量、膳食纖維和維生素；這些都能促進個人免疫力提升。

除了這些，喝茶也是能提高免疫力●

喝茶能增強免疫力！曾幾何時，喝茶只是中老年人的一種消費習慣，年輕人則偏愛碳酸飲料、咖啡飲料等；而今，這種習慣正在逐漸打破，越來越多的年輕人也加入了喝茶的這種消費潮流。

尤其是白領，更加偏愛喝茶，這是由於其的工作性質而決定的：因為白領每天都長時間對著電腦，承受著強大的電腦輻射，眼睛也很乾澀、模糊；還有，白領一上班就處於緊張忙碌的工作當中，並且經常坐著不動；同時，白領的生活一般都沒沒有規律，而且缺少運動；所以，就直接導致了白領的免疫力降低。

茶，是一種天然飲品，比一般飲料更無害於健康，更重要的是常喝茶還能增強人體的免疫力。

哈佛大學的研究發現，茶在含有L—茶氨酸，當它被人的肝臟分解後，會轉換成乙胺，乙胺會促進T細胞的活力，從而增強人體的免疫力；而且茶中含有的維生素A、維生素C可以補充人體缺失的元素，從而增強人體免疫力。

如綠茶，綠茶中含有的茶多酚不僅有助於抑制心血管疾病，而且還可以阻斷亞硝酸銨等多種致癌物質在體內合成，同時，還具有直接殺傷癌細胞和提高肌體免疫能力的功效。