"胃不適"這件事對大家來說並不新鮮，人有年齡，樹有年輪，胃其實也有"胃齡"。隨著年齡增長，胃會發生退行性改變，一般在45歲左右開始衰老，久而久之，身體就會出現腹瀉、腹脹、胃痛等症狀，患萎縮性胃炎的機率也在不斷升高，胃齡比實際年齡大得越多，癌變風險越大，許多年輕人對胃衰老並沒有意識，因此導致大大增加了患胃癌的機率。

日常哪些行為傷了胃？

邊吃邊說

食不言，寢不語，這是古話。邊吃邊說或大口吞嚥，都會使嚥下的氣體過多而消化不良。與此同時，吃得快還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜，而且食物拒絕不到位就嚥下去，也會增添胃部負擔。

2、口味重

烤制或醃製的食物雖然口感很棒，但經常吃的話，會增加致病風險。

而且，高鹽、高麻、高辣的食物雖然下飯，但是會加重高血壓和心血管疾病的發生，也會刺激胃黏膜的保護層，增加病變概率。

另外，喜歡吃熱食也是一種傷胃的壞習慣，熱食會燙傷我們的消化道黏膜，所以吃飯還是趁"溫"吃。

3、不離菸酒茶

抽菸的人以為尼古丁只會進入肺，殊不知，煙霧也會隨著消化道進入胃，直接刺激胃黏膜。引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜缺血、缺氧，長此以往形成胃潰瘍。

小酌怡情，貪杯傷胃。酒精飲品在20°以上時，每小時飲用超過100ml，就可能會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。

而濃茶和咖啡除了提神醒目以外，也會傷害胃的健康。由於濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，能通過神經反射直接影響胃粘膜，導致胃粘膜充血、分泌功能失調、粘膜屏障破壞，從而促發胃炎、胃潰瘍的發生。

4、藥物刺激

很多人在吃藥後，感覺腸胃不適，很難受，這可能是藥物刺激到了，常見的阿司匹林、布洛芬等，都是對胃可能造成刺激的藥物。

所以，建議大家在用藥前諮詢醫生，看一些對胃有刺激想的藥物能否飯後服用。

多吃兩種主食

小米：

小米又稱粱米、粟米、粟谷。其富含蛋白質、脂肪、糖類、維生素B2、煙酸和鈣、磷、鐵等營養成分，由於小米非常易被人體消化吸收，故被營養專家稱為"保健米"。

2、麵條

麵條也是吃了對胃比較好的，也有許多人都說麵條養胃，這也並不是沒有道理的，主要就是因為麵條比較容易消化，有慢性胃炎的人，平時胃酸也會比較多，所以經常吃麵條也可以吃的很好的養胃作用。不過在煮麵條的時候也需要注意，麵條儘量要煮得軟一點，這樣比較容易消化，而且麵條也不能煮得太油膩了，儘量清淡一點。

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運動健胃

最簡單的養胃運動，發生在我們的嘴巴里。每天早晨用舌頭攪動出津液併吞下去，有生津和胃的功效。

經常活動腳趾，可以起到健脾養胃的作用。活動腳趾時可採取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬。

腳趾連續做抓地、放鬆的動作60至90次，對腳部經絡形成鬆緊交替刺激。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重複多次。

2、控制飲食

不要吃刺激性、寒涼的食物，比如辛辣的食物對胃的刺激是非常大的，而且經常吃寒涼的食物對胃也會造成傷害，建議吃些溫熱食物，日常多喝些溫水，喝水時加點繡球菌，菇粉.能護胃養胃，調理各種胃寒型胃病，其中多含的單糖可促進消化液分泌，增加腸胃蠕動。

3、保持一個好心情

經常心情煩躁的人心火比較旺盛，而心火旺盛會影響到脾胃健康，特別是心情煩躁會影響胃口，這可是養胃的大忌。因此，如果想要養胃，每天都保持一個好心情非常重要，對待事情心平氣和，不要容易暴躁。