癌症，奪去了很多人的生命，破壞了很多幸福的家庭。

據統計，2015年中國預計有429.2萬例新發腫瘤病和281.4萬例死亡病例，相當於平均每天12000人新患癌症、7500人死於癌症。成人癌症發病率從 40 歲開始快速升高，腫瘤發病的危險性隨年齡增大而增加，80 歲達到了峰值。

想要遠離癌症風險，預防為先，安姐特別整理了5個有效的方法，堅持做到就能輕鬆打敗遠離腫瘤君。

一、保持健康飲食

保持低鹽飲食，每日食鹽攝入量最好小於6g。拒絕垃圾食品，儘量避免含糖飲料，限制攝入高能量密度、油炸類食物，如漢堡、炸薯條等。

研究發現，蔬菜和水果攝入太少可導致口咽癌症、食道癌等癌症，建議保持每頓飯三分之二的植物性食物。另外，每天食用3個巴西堅果，也能有效降低癌症發病率。

二、睡覺停止打鼾

與睡覺香甜的人相比，存在嚴重睡眠呼吸暫停綜合徵的人死於癌症的可能性比前者高出了近5倍。這是因為睡眠呼吸暫停會讓血液中的氧氣含量下降，導致現有的小型腫瘤生長出新的血管，讓它們得到燃料通過血液得到更快、更迅速的傳播。

三、多站立，忌久坐

每年有幾9.2多萬多例的癌症病因可以歸咎為靜坐時間太長。而站立有助於減少身體中與癌症風險相關的分子含量。上班族往往工作起來就忘了時間，安姐強烈建議給手機設定鬧鈴，每一個小時就站起身來活動1-2分鐘。

四、做癌症篩查

結腸直腸癌、前列腺癌、睪丸癌、面板癌和肺癌等都可以通過篩查監測出來。如果年齡在35歲以上，最好是每年就要做相關的癌症篩查，讓癌症在早期階段就能得到治療，避免貽誤時機。

五、擁有一份重疾險

癌症患者的治療和康復過程較長，通常5年後癌細胞才能消滅，復發的概率才會降低。如果患者長時間內沒有工作收入，會給家庭經濟造成較大影響。未雨綢繆購買一份長期重疾險，確診即可定額給付，不但解決了治病的難題，還能彌補患病後的經濟損失。