最近由於疫情影響，大家都居家防疫，連門都不串了，本來是招待親朋好友的飯菜，現在都下到自己肚子裡。

小企鵝現在最頭疼的一句話就是：快點吃飯

疫情居家期間不正確的生活方式

1、暴飲暴食

很多人以為頓頓吃得多又飽，就能補充身體所需的各種營養成分，其實大魚大肉並不能補充膳食纖維，反而會攝入營養單一。

2、脂肪攝入高

趕上過年餐桌上少不了大魚大肉，飯菜也少不了油膩，吃的蔬菜明顯很少，這極容易造成膳食纖維攝入嚴重不足，脂肪攝入量過高。

3、煎炸食物、甜食攝入過多

過年期間，煎炸食物的“出鏡率”非常高，加上烹調時放的油也比平日多。

而中國營養學會制定的《中國居民平衡膳食寶塔》建議：成年人每人每天攝取的油脂不能超過25克。

4、作息不規律

熬夜會嚴重透支身體，休息時間得不到保障，也會造成胃腸功能紊亂失調、食慾不振。

由於不正確的飲食生活習慣，導致網上有人說疫情結束後，會有大批唐朝美女橫空出世，就連小編的同事也在哭訴腹肌變成了肚腩肉。

其實不正常的飲食生活習慣不止會導致肥胖，對我們的身體也有很多其他危害。

不正確飲食生活方式帶來的危害

1、加大患上腸胃疾病機率

經常性的飲食不規律，會影響腸胃正常的消化功能，打亂腸胃的生物鐘，會降低胃腸道的免疫功能。

過飽或是過飢都會影響胃酸的分泌，引起消化不良或是胃酸侵蝕胃黏膜，誘發胃病或是加重胃部疾病情況。

2、引起便祕、腹瀉

經常飲食不規律，則會影響腸胃的消化功能，腸道的蠕動能力變弱，導致體內的垃圾毒素無法及時排出，引起便祕，另外進食過多甜食也會引發腹瀉。

同時還會加重肝、膽、胰三大器官的壓力，留下健康隱患。

3、面板變差

身體內的垃圾毒素沒有及時排出還會被腸道吸收，時間長了面板就會開始出現長痘、膚色暗黃、乾燥等一些現象，甚至出現一些營養缺乏的症狀。

4、引起肥胖

不規律的飲食容易引起失調，不利於脾胃正常功能的運作，容易導致分泌紊亂，會促使身體開始自主的囤積身體所需的熱量，長時間累積下來，脂肪就會越來越多。

5、影響骨骼

長期飲食不規律的人，無法均衡自身的膳食營養，葷素營養不均衡，自身的骨骼密度就會低於正常飲食的人。

疫情當前，除了做好個人防護和居家消毒外，更應該注意科學合理的飲食生活習慣，增強自身抵抗力，具體可以從以下幾點開始改善不正確的飲食生活習慣提高抵抗力。

疫情期間如何提高抵抗力

1、養成正常作息

保證充足的睡眠時間，積極鍛鍊身體等可以促進腸胃的蠕動能力，增強腸胃功能。

2、少食多餐、營養均衡

在飲食上要保證營養均衡，葷素搭配，不光要吃飽還要吃好。

3、多吃新鮮蔬果

蔬果中含有豐富的維生素和纖維素，能有效促進腸胃的蠕動和加快胃部疾病的癒合速度，還能保持腸道健康，預防胃病。

4、不要吃過多辛辣刺激的食物

太過辛辣具有刺激性的食物，會對胃黏膜造成損害，進而誘發胃病或是加重胃部的病情。

5、堅持運動

堅持規律性的運動是保持健康的最佳途徑，千萬不要一直躺在床上不動，這樣腹部容易堆積脂肪，另外剛吃飽就坐下躺下不利於消化。

疫情期間可以選擇在家裡的客廳、廚房走一走

小編有話說：疫情期間烹飪應該徹底將肉類和蛋類煮熟不吃生食，另外這期間不要節食，不要減重，要保持正確的飲食生活習慣，提高自身免疫力。