很多患者的失眠都是心理因素導致，所以這樣的患者若是能夠調整好心理的狀態，疏導好自己的情緒，失眠有可能會自己好起來。

心理因素導致的失眠可以通過自身調節來達到治癒的效果：

學會給自己減壓。精神壓力太大，往往就是自己的要求和期望太高了，使得自己的大腦和情緒處於高度的緊張之中，甚至產生一些焦慮的情緒。還有一些煩惱事情的刺激，更是雪上加霜。越是緊張，越難以入睡。因此要學會放鬆，一個人的精力有限，別太苛求自己，不要對一件事情過分地投入。累了就要放下，在睡覺的時候，不要去想什麼事情。

1.睡不著的時候，不必勉強自己去睡。不要把失眠想得太過嚴重以致害怕。可以起來走一走，或在枕邊翻翻書，聽聽音樂，過一會兒就有效果，不知不覺地就會進入夢鄉。只要是自己喜歡的事情，做什麼都可以。就是不要去想那些會使你心煩的東西。

2.實在無法入睡，最好啥都別想。可以找自己信任的好朋友嘮嘮嗑。跟朋友嘮嗑一會，慢慢地自己就會睡著。多說一些使彼此愉快的話題，多想快樂的事，調節一下心情，放平心態，這就是對付失眠最好的辦法。

3.失眠的時候，可以通過飲食來調理自己。比如睡覺前喝一杯蜂蜜醋水，吃根香蕉，或者常吃中藥的酸棗仁，效果都不錯。

4.人睡覺也是有數的，你這段時間沒睡好，早晚都要補回來。一夜不眠，十夜不安！所以不要熬夜，要保證充足的睡眠。心理因素導致的失眠，在睡覺之前可適當地運動一下，讓肢體產生一點疲勞感。但不要運動過度搞得自己太累，否則也還是睡不著。

失眠患者做好心理的調節是非常重要，患者平素應該養成良好的睡眠習慣，可以多與周圍的家屬進行溝通，放鬆心情、調節好情志，對改善失眠是非常重要。若是失眠仍沒有得到改善，建議可以到醫院就診，接受醫生的心理健康疏導。必要的時候也可以在醫生的指導下加用一些改善睡眠的藥物。患者生活習慣上要注意清淡飲食，不要吃辛辣刺激，不要吃油膩，不能喝咖啡，也不能喝茶等。

嚴重失眠？不得不信的失眠藥方，一吃就睡著，一覺到明：

哈佛醫學院針對嚴重失眠的研發出的奧-樂-眠，臨床證實，可以幫助恢復正常睡眠，目前歐美髮達國家很少用安眠藥治療失眠，有依賴性副作用，奧-樂-眠是純草本製劑，自然調理恢復失眠，讓你戒掉安眠藥，所以是美國睡眠專家力推的治失眠的首選。

日本研究學者發現，奧-樂-眠調理後，失眠者入睡時間縮短為20分鐘，睡眠時間達6-8小時，一覺到明，第二天沒有宿醉感，是一種純天然的鎮靜劑，效果明確，對身體沒有副作用，是失眠優選。

瀋陽王寶明失眠十多年，通過奧後，現在什麼失眠藥也不吃了，一夜到明的。