“有一種冷,叫做你媽覺得你冷。”所以,秋衣角塞秋褲裡,秋褲角塞襪子裡,是讓媽媽能夠放心的做法,也是對氣溫低最基本的尊重。
可難免又有些人會說,現在已經到了春捂秋凍的養生時節,不是應該凍一凍嗎?不是說“春捂秋凍,不生雜病”嗎?那麼,今天就一起來好好看看什麼是“春捂秋凍”?
壹
“秋凍”到底有什麼意義?
所謂“秋凍”,其實就是防寒鍛鍊。
秋季是夏季與冬季的過渡期,天氣由熱轉冷,秋凍是為了增強人體對寒冷的耐受性,以便應付更為殘酷的嚴冬。如果此時過早穿上棉衣,便無法讓身體得到鍛鍊,不能很好地增強身體抵抗能力。
從中醫角度講,人體和大自然是有機的整體,存在著千絲萬縷的聯絡。當人體的變化和大自然的變化規律相一致和同步時,人體會保持一種健康狀態,一旦這種規律被打破,即意味著人體健康平衡遭到破壞,任其進一步發展必將形成各種病症。
因此,只要氣溫不低於20℃(一般在農曆八、九月份),人們都應該適當讓身體承受一下冷凍,能起到促進血液迴圈、增強身體防禦機制的作用。同時,秋凍也有防止穿衣過多引起出汗生病的作用。提醒大家,如果氣溫降到15℃以下達兩週以上,我們就可以穿上秋冬的衣服了。
貳
南北方“秋凍”要區別對待!
960多萬平方公里的國土面積,讓中國的氣候差異也格外明顯,尤其是南北方的氣候差異。
基本上越往北走,秋涼的速度就會越快,晝夜溫差的變化也越大。所以北方的朋友,在“秋凍”時要因地制宜,避免著涼。
而中國南方大部分地區的秋涼會來得比較緩慢。有的地方甚至入冬後也不會太冷。所以可以不必過早地新增衣物,適當地延長“秋凍”時間,也是個不錯的選擇。
叄
“秋凍”該如何凍?
1洗手洗臉用冷水
從秋天開始養成用冷水洗手、洗臉的習慣,即使到了冬天也應該堅持。天氣變冷是一個逐漸降溫的過程,所以只要提前堅持,大部分人都能適應,常年堅持,會收到很多意想不到的好處。
2室外活動不能斷
雖然天氣變冷,但是室外活動不能戛然而止。爬山、騎車、練太極,呼吸呼吸野外的冷空氣等等都很不錯。這些運動不僅可以促進血液迴圈,還可以促進消化和吸收,加強呼吸系統與新陳代謝的功能,還可以提高機體的免疫力,增強肌肉的耐寒及抗寒能力。
3衣物新增不著急
由於體質的差異,每個人的禦寒能力都不相同,但其實絕大部分人都可以通過對冷環境逐漸適應,而慢慢提高禦寒能力。在不是太冷的情況下,可以不過早過度地添衣保暖,要讓自己有暴露於冷環境的機會,這樣經過一段時間的鍛鍊,能讓身體更好地適應以後更加寒冷的環境。
肆
哪些部位不能凍?
1雙腳
我們都知道:腳冷,全身都會冷。腳被譽為人的第二心臟,也是離心臟最遠的地方。血液流經的路程最長,而腳部又彙集了全身的經脈,一旦腳受涼,機體的抵抗力就會下降,病邪就有可能趁虛而入。
2脖子
這個部位受涼,向下容易引起有肺部症狀的感冒,向上則會導致頸部血管收縮。所以脖子也一定要做好保暖工作。
3腹部
上腹受涼容易引起胃部不適,甚至疼痛,特別是有胃病史的人更要加以注意。下腹受涼對女性傷害大,容易誘發痛經和月經不調等,經期婦女尤其要加以重視。
伍
哪些人群不能凍?
1心腦血管病者
深秋季節氣溫變化大,溫差、風速、大氣壓都處於較大的波動狀態。這種變化多端的天氣會使人的面板、皮下組織血管收縮,周圍血管阻力增大,導致血壓升高,也會引起血液黏稠度增高,嚴重時還會導致冠心病患者發生心絞痛、心肌梗塞等症狀,甚至還會使血管脆裂發生中風,引起偏癱,危及生命。
所以,凡是患有心腦血管疾病的老人,在深秋季節不但不應該秋凍,更應該注意保暖,隨著天氣的變化及時增添衣服,以免舊病復發影響身體健康。
2哮喘、支氣管炎病者
對於一些有慢性支氣管炎的老年人,本身氣道的防禦功能較差,著涼時身體的抵抗力大大下降,被病菌病毒入侵後易引起感冒、咳嗽,還會引起扁桃腺炎和肺炎。哮喘病人對季節氣溫、溼度的變化極為敏感,抵抗力弱容易引起上呼吸道感染而誘發哮喘。
另外,食物和空氣中的過敏物質大量增加也是該病易發的重要原因。有哮喘和支氣管炎的病人,保暖對他們很重要,要及時地增減衣物。
3胃病病者
胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,由於深秋時節氣溫變化無常,特別是冷空氣驟襲胃腸,如果防護不當,就會使舊病復發。患有潰瘍病的人不宜秋凍的原因是,人體受寒冷的刺激後,血液中的組胺增多,胃酸分泌旺盛,胃腸發生痙攣性收縮,使原有的胃潰瘍再次發作,甚至引起胃出血、胃穿孔等嚴重併發症。
4老寒腿病者
老寒腿患者在受寒時會使症狀加重。老寒腿相當於現代醫學中的類風溼性關節炎、骨性關節炎等。得了老寒腿病的老人,從秋季開始就應該注意腿部保暖。
5糖尿病患者
糖尿病患者不宜“秋凍”,一是因為“秋凍”容易感冒;二是以防患者血管痙攣。當他們的血管突然受到冷空氣刺激時,會發生血管痙攣,使血流量進一步減少,而其常合併周圍血管神經病變,會導致微迴圈障礙,容易引起組織壞死和糖尿病足。
6體寒的女性患者
對於一些體寒的女性朋友,尤其是一到冬季就手腳冰涼、小腹寒冷的女性,秋季務必要注意自己腳踝、腹部、腰部等部位的保暖。避免加重體寒,甚至造成宮寒、月經不調等疾病的侵擾。
總之,“秋凍”是一件很有必要也十分有好處的事情。但是,一切都要根據自己的實際情況進行。該凍的地方不要畏首畏尾,該保暖的部位也必須要做好保暖工作。