疫情之下，提高自身的免疫力顯得尤為重要。因為我們都知道如果人體的免疫力下降，會很容易受到外來病毒的侵襲。那有沒有簡單又有效的方法來提高人體免疫力呢？

如何增強免疫力，主要以下幾點：

1.睡眠

睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

2.飲食

合理的均衡飲食，能提升防禦功能，營養不均衡會造成抵抗力下降。肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種儘可能多樣，少吃各種油炸、燻烤、過甜的食品。並且，不要吃得過飽，避免脾胃負擔過重。多喝白開水，保持黏膜溼潤，少喝各類飲料。

3.運動

研究指出，每天運動30到45分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。

4.樂觀

保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

除了以上通過規律的生活習慣和保持愉快的心情外，我們還可以通過呼吸負氧離子來增強免疫力，負離子能過中和氧化物質，使氧化細胞傾向於弱鹼性，因此氧與養分能夠充分吸收到細胞內。各細胞機能也隨之活躍，強化了生物體防禦機能、提高身體免疫力及自然自愈力。那麼負氧離子在哪裡呢？

負氧離子在很多景區公園中、森林海邊等地，此時人們往往會感覺到心曠神怡，呼吸舒暢，心情都瞬間變好了，而這就是由於景區裡空氣中負氧離子濃度高的原因。當然，我們也可以在家呼吸負氧離子，只需家中把賽衡負氧離子機開啟，就能讓我們呼吸到源源不斷的負氧離子，對我們的健康起到很好的作用。