“故喜怒傷氣，寒暑傷形。暴怒傷陰，暴喜傷陽。厥氣上行，滿脈去形。喜怒不節，寒暑過度，乃生不固。”——《黃帝內經•陰陽應象大論》

《黃帝內經》裡的好多篇章，我們讀了原文就知道，有好多地方同樣都是形氣，但是在不同的語境下，指代的不一樣，同樣都是陰陽，在不同的語境下，指代的也都不一樣，一定要分出層次來，我們學傳統文化，學《黃帝內經》，大家要藉著學《黃帝內經》，把很多古文，很多古書，透過讀懂《黃帝內經》之後，其他一些經典一看就懂了，為什麼？都是成書於漢代，《黃帝內經》的文字大部分是在漢代的文字，漢朝的文字，第一是對仗工整，第二是非常優美，第三就是同樣的字，會指代不同的含義，不像白話文，不像我現在跟大家講課一樣，能給能給你掰開了，揉碎了，能給你講的非常清楚。

古代的書不像現在這樣用電子，現在看書都是看電子書，用電子的方式來記載或者用紙印的書記載，現在書的成本低，古代書的成本非常高，在漢朝還有漢簡，很多漢代的書都是用竹簡，在上面寫字或者刻字刻上去，我們現在出土的好多文物都是漢代的，都是漢簡，從東漢之後才會有紙，注意那時候才會有紙，而且在當時紙不是那麼容易造的，所以把一本書寫出來，古人他一定是精練，精而又精，讓文字又簡練，內容又豐富，所以在這裡就需要注意他的用字用詞，不同的語境下有不同的含義。

所以我有時候就建議我的這些患者，尤其是心態消極的，有點焦慮的，甚至有點輕度抑鬱的人，你得去保持運動，比如跑跑步，游泳等這些運動，跑步跑上四五分鐘出一身汗，你這時候再去感受一下你的心態，你會發現心情比跑步之前要好很多，要天天堅持跑步，整個人的精氣神就充足了，這個是我之前的一個好朋友，他以前心態有點抑鬱，有點焦慮的這樣一個人，是做這個律師行業的，這個人以前就是容易焦慮，後來在他朋友的帶動下就參加了一個跑步協會，天天在大家的帶領下先開始跑，熱熱身，熱身完了之後，做好拉伸，拉伸之後開始跑步，一開始跑姿還不正確，還把腳給崴了，後來在朋友們的糾正下，有專業的運動員幫他來糾正跑姿，就是跑步的姿勢之後，他就把核心穩定住之後，用胯來帶動腿這樣跑，跑姿正確了之後，他就逐漸開始長距離的跑，一開始跑上五公里需要三十多分鐘甚至四十分鐘跑完，累的氣喘吁吁，但是他發現跑完五公里之後，整個人的狀態比之前好多了，一天都有精神，這時他嚐到甜頭了，這就非常好，後來他就天天堅持，就這樣堅持了一年，沒有任何基礎的情況下，他居然能跑完二十多公里半程馬拉松的比賽，能堅持下來就不容易，後來他逐漸練到能跑到四十多公里的馬拉松。

當然在這裡從傳統中醫學的眼光看來，就是一下跑這麼長時間，對身體究竟是好還是不好，咱們還存而不論，我不是特別提倡一下跑這麼長距離，不過我倒是提倡一天就是這種中等強度的運動要保持四十分鐘以上，但是也不要太長，不要超過一小時，這樣一個運動量對於一般的人來講是有幫助的，這一定要除外這些老年人，有基礎病的人，或者身體比較弱的人，這些人不要進行這樣一個運動量，我說的是普通人，體力承受範圍之內的，要進行這樣一個運動，你無論是選擇太極拳也好，是還是慢跑也好，還是站樁，還是練八段錦等，用任何方式，只要運動，中等強度的運動到四十分鐘以上，歇下來之後，你再去體會一下，就會發現身體的狀態比之前要好很多，這就是我剛才講的叫做“”多陽者多喜”。