通常問這些問題的人，其實更關心的是：我吃了水果能不能很好的吸收，畢竟網上總是流傳：水果早上吃是金，中午吃是銀，晚上吃是銅的說法嘛。

那對於我們健康人，消化系統如果沒問題，吃水果基本上是沒有時間限制的，你想什麼時候吃就什麼時候。比起時間，更應該關注的是：水果你吃夠了嗎？中國居民膳食指南推薦每天吃200-350g水果，也就是一箇中等大小的蘋果和一根香蕉的量。幫助我們補充水分、各種維生素比如VC和礦物質。這個量才是應該你去反思的，畢竟吃多吃少都不好。

而對於腸胃功能不好的夥伴，則建議飯前或者飯中適量吃，主要是擔心飯後吃，胃酸已經被食物稀釋，不能很好的對水果有消化的作用。另外，你也可以將水果蒸一下或者煮一下再吃，這樣對腸胃的刺激更小。

那對於減肥和血糖異常的夥伴，則建議吃水果的時間設定在兩餐之間，這樣可以防止因太餓導致的暴飲暴食及維持血糖平穩。

除此之外，你還要記住：

第一，水果不能代替蔬菜，因為它們有很多營養素並不等同；

第二，喝鮮榨果汁，不如直接吃水果；

第三，得了糖尿病，並不意味著要戒掉所有水果，水果的選擇、吃的時間和量把控好是關鍵，選擇低GI的獼猴桃、櫻桃、蘋果、柚子等就不錯，一次吃不要超過100g；

第四，吃完水果記得漱漱口，預防齲齒；

第五，水果出現了一個部分的損壞或者發黴，千萬不要再吃了，也許黴菌早已遊走到了水果的各個部分，還是愛惜身體吧。