隨著氣溫的回升，春天的氣味越來越濃了。現在全國各地已經逐漸開始復工，人們的生活逐漸開始趨於正常。但是這場疫情同樣告訴我們我們要增強自身的抗病能力，孩子生病，十有八九是呼吸道的疾病。這場疫情告訴我們：保護好我們肺是至關重要的！

肺系是抵禦外邪的“城牆”

在西醫概念中呼吸系統指的是人體與外界空氣進行氣體交換的一系列器官的總稱。鼻、咽、喉合稱上呼吸道，氣管、支氣管和肺部器官，合稱為下呼吸道。

而在中醫概念中，呼吸系統屬於肺的範疇。它不僅僅主導人體與外界的氣體交換，還有各種各樣的功能。其中，“衛外”就是它的主要任務之一，也就是說，肺是保衛人體抵禦外邪的第一道城牆。

春季氣溫變化不定，空氣汙染嚴重，人體當中最容易被之所傷的，便是我們的呼吸系統了。中醫有句話叫“肺為嬌髒”，“溫邪上受，首先犯肺”，也就是說肺是最容易受到外來有害物質侵害的臟器。這是因為，正常人24小時吸入空氣約1萬升，而空氣中含有各種微生物、過敏原及其他有害物質。因此，春季養肺對於健康非常重要。

情志養肺

春困易悲別傷肺，要說養肺，首先要從精神方面入手，這是因為一般春季人更容易犯困，精神狀態欠佳，更給人一種悲涼的感覺，而“喜怒憂思悲恐驚”這“七情”中的悲容易傷肺，所以春季不要太多愁善感，要注意釋放自己的精神壓力，可以多進行一些戶外運動，或者聽聽舒緩的音樂來調節自己的情緒。

運動養肺

經常做做養肺運動，可以宣通氣血， 強健筋骨。這裡有幾套動作，動靜結合，簡便易學，可以每天做一做。

① 導引練習。自然端坐，頭背正直，雙目微閉，全身放鬆，意守丹田，調節精神，排除雜念，漸入佳境。每日早晚各練1次，每日30分鐘。

② 放鬆法。意守頭、胸、腹、四肢等各個部位，依次放鬆，自然、平靜地呼吸。順其自然，每日早、晚各練1次，每次30分鐘。

③ 自然呼吸。自然站立，全身放鬆，目視前方，半開半合，含胸拔背，收腹鬆腰，以鼻用力吸氣，下沉丹田，用口慢慢撥出，意守心臟，反覆練習。每日早晚進行，每次10~20分鐘。

④ 踏步練習。立正站好，原地踏步，高抬腳，深呼吸，逐漸增加運動量。可鍛鍊下肢肌肉，增強身體協調性，有助於慢性疲勞的恢復。

食療養肺

要養好“肺”，就要做到常滋潤，少吃辛辣刺激的食物，多吃生津清潤食物。例如楊桃、柚子、雪梨、玉竹、百合、銀耳、蜂蜜等。另外，無花果、白茅根也能起到潤肺的作用。

1. 百合無花果飲

《神農本草經》記載，無花果有滋補、清熱潤肺的作用，白茅根可用於調理肺熱咳嗽，並有味甘而不膩膈、性寒而不傷胃的特點。此食療有益肺養陰功效，可預防因天氣乾燥或環境汙染而造成的"肺燥"。

做法：取百合、無花果、白茅根各5克，煮水飲用，最後還可加入少量蜂蜜。

2. 銀耳蘋果湯

蘋果性平，味甘酸，具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃等作用；銀耳性平，味甘、淡、無毒，滋潤而不膩滯，有補脾益氣和胃、養陰潤燥的作用，是可以長期食用的潤膚良品。

做法：取蘋果2個削皮去心切塊，瘦肉一小塊切片，蜜棗2枚，銀耳1~2朵去蒂浸泡約半小時；把材料一起放入鍋中，加入清水熬煮，然後加適量食鹽便可。

3.玉竹黃芪母雞湯

玉竹，味甘性平，具有養陰潤燥，生津除煩的功效；黃芪，甘溫純陽，可以益氣固表，宣發肺氣。兩者結合燉雞湯可以潤燥，補肺氣，增強肺的功能。

做法：雞肉洗淨斬塊，沸水汆燙去血水;玉竹洗淨，切段;紅棗、枸杞均洗淨，浸泡。鍋中放入水，燒開，然後把雞肉，玉竹還有枸杞紅棗一起放入進去，大火燒開以後小火慢慢燉2個小時，加入鹽、雞精調味即可。