隨著冠心病知識的普及，很多人冠心病的預防分為三級，一級預防是指沒有發病時進行預防，二級預防是指發病後預防，三級預防是指發病後防止發生併發症。而預防冠心病最重要的就是把三高降下來，因為高血壓高血脂和高血糖是導致冠心病的最重要的三個原因。

預防冠心病首先控制好“三高”

第一、高血壓。即使是年輕的時候，血壓情況很好的，到50 歲以後他可能也會有高血壓。原因很多，而且這個跟生活條件好壞，似乎關係也不是很大，有的人生活習慣很好，到最後也一樣得高血壓，原因可能跟精神因素有關係，跟神經調節有關係。

第二、高血糖。顯然跟兩個因素有關係，一是生活條件好，或者說不良生活習慣有關係。就是吃得太好了，經常吃冰淇凌等甜食，飯量很大，喜歡吃肉，很容易肥胖等。二是應激，就是壓力太大。因為壓力大，體內就會產生影響，使血糖增高的那些激素度增加，血糖主要靠胰島素和抗胰島素這兩個激素來調節，如果你很緊張，壓力很大的話，那麼胰島素可能正常分泌，但是抗胰島素使血糖增高的那些激素，會分泌很多很多，這樣就一下子把胰島素壓掉了，血糖就起來了。久而久之，他就會患糖尿病，繼而就變成了冠心病。

第三、高血脂。這顯然是吃起來的。現在全國人民去查血脂都很高，為什麼呢？吃得太好了，肉太多了、飯太多了，運動量太少了。現在小孩都是吃肉、蛋、奶長大的，也很少運動，天天坐在電腦旁上網、玩遊戲機，所以高血脂自然就來了。減少冠心病的多重危險因素最好減少冠心病的多重危險因素，比如說你抽菸，就是戒不了，但是你又有高血壓，那麼你酒就少喝點，肉就少吃點，體重多減點，天天運動去，把多重危險因素變為單一危險因素，就會減少他的風險。

預防冠心病我們具體怎麼做？

雖然冠心病是中老年人的常見病和多發病，但其動脈粥樣硬化的病理基礎卻始發於少兒期，這其間的幾十年為預防工作提供了極為寶貴的機會。一級預防，防止冠狀動脈粥樣硬化的發生，消滅冠心病於萌芽狀態；二級預防，提高全社群冠心病的早期檢出率，加強治療，防止病變發展並爭取其逆轉；三級預防，及時控制併發症，提高患者的生存品質，延長病人壽命。

動脈粥樣硬化病變的形成是一個漫長的過程，因此，必須從小養成良好的生活習慣、健康的生活方式。膳食結構要合理，避免攝入過多的脂肪和大量的甜食，加強體育鍛煉，預防肥胖、高脂血症、高血壓和糖尿病的發生。超重和肥胖者更應主動減少熱量攝入，並加強運動量。高血壓、高脂血症和糖尿病患者，除重視危險因素干預外，更要積極控制好血壓、血糖和血脂。

冠心病應該如何預防？

即在沒有冠心病證據的人群中減少發生冠心病的危險。主要是針對易患人群，控制易患因素，防止動脈粥樣硬化的形成。

1， 不吸菸；大力宣傳戒菸活動，特別是要阻止兒童成為新一代菸民。

2， 保持血壓正常穩定， 理想血壓是120/80mmHg。高血壓的防治措施包括保持正常體重，限制酒精，食鹽攝入，保持適當鉀，鈣和鎂攝入，以及在醫生指導下服用降壓藥。

3， 維持血脂正常，防治高脂血症，高危人群要定期檢查，低脂飲食，運動，和服用降脂藥。

4， 避免精神緊張，放鬆心情。

5，運動過少的生活方式是冠心病的重要危險因素，規律地鍛鍊有助於保持體重，減少高血脂和高血壓，冠心病的發生。

6。 維持血糖正常，防治糖尿病。

7， 對已有冠心病危險因素（高血壓、糖尿病、高脂血症等）的高危病人，建議長期服心血康防止冠心病的發生。

總體來說，一定要避免多重危險因素，因為多重危險因素是使冠心病風險疊加的。高血壓是心腦血管疾病的“罪魁禍首”“三高”都跟冠心病有關係，從直接原因來說，是高血脂，因為高血脂直接是沉澱在血管裡邊的。但高血壓實際上對血管的危害是非常大的。