尿毒症是指腎臟衰竭的晚期階段，腎臟功能無法正常執行，引發內分泌紊亂和代謝異常，造成無尿可排的症狀，導致體內的毒素和垃圾形成滯留，引發一系列疾病，嚴重的還會威脅到人們的生命安全，其實，尿毒症的發生和人們日常不良的生活習慣有很大關聯。

尿毒症的元凶找到了！日常都在做的4種行為，勸你還是改了好

1、吃的太鹹

生活中常見有些人喜歡吃重口味食物，覺得清淡食物沒有味道和食慾，但人體經常攝入過鹹的食物，會造成體內的鈉離子過多，不僅會引發血高壓等疾病，還會給腎臟的代謝帶來巨大的壓力，誘發慢性腎病，長期如此，會增加引發尿毒症的機率。

2、喝水太少

水是人們生命重要的載體，多喝水可以補充人體正常運轉需要的水分，還可以稀釋體內血液的濃度，改善血液迴圈，減少血栓的形成，而如果生活中喝水太少，會造成人體處於缺水的狀態，這會影響人體的代謝功能，引發排尿障礙，容易出現泌尿系感染已經腎結石等腎臟疾病，增加誘發尿毒症的風險。

3、愛吃甜食

各類甜食因為口味的獨特性，深得人們的喜愛，但甜食中大都含有較多的糖分，屬於高熱量食物，平時攝入過多的甜食，容易造成體內的血糖升高，引發糖尿病，而糖尿病是引發慢性腎病的主要原因之一，據調查資料顯示，糖尿病患者中發展成尿毒症的佔比為30%。

4、經常憋尿

腎臟的生理功能就是製造尿液，生活中有些人會經常憋尿，尤其是一些特殊職業從事者，憋尿會造成尿液在膀胱裡滯留，容易滋生細菌，引發腎炎等疾病，同時，尿液還可能會被腎小管進行重吸收，導致腎臟受損，腎功能下降，進而增加引發尿毒症的概率。

有助於預防尿毒症的好習慣

睡前泡腳

睡前用溫水泡腳，不僅可以緩解人們白天緊張的情緒，釋放自己，調節身心健康，而且可以起到足部保暖的作用，促進體內的氣血迴圈，加快人體的新陳代謝，排出體內的毒素和垃圾，有養護腎臟的功效，可以有效預防尿毒症的發生。

不亂吃藥

是藥三分毒，平時生病時儘量選擇去看醫生，不能嫌麻煩，而選擇自己給自己開藥吃，尤其是感冒藥、抗生素、止痛藥等藥物，一定要遵醫囑，胡亂吃藥可能會傷及腎臟，造成腎功能減退，嚴重還會引發腎功能衰竭、尿毒症等疾病。

定期體檢

無論什麼疾病，都是預防大於治療，平時養成定期檢查的好習慣，發現問題及時解決，尤其是腎臟疾病，不可馬虎大意，慢性腎臟疾病不能及時得到治療，任由其發展，是誘發尿毒症的主要因素之一，要引起警惕。

溫馨提醒：養成良好的生活習慣是身體健康的保障，平時要早睡早起，讓機體得到有效的自我修復，每天堅持適量的鍛鍊，增強心肺功能，提高人體的免疫力，有助於減少疾病的發生。