最近一段時間，關於猝死的話題，引起了許多年輕人的擔憂。

先是PDD的23歲女員工猝死；

《巴拉拉小魔仙》裡凌美琪的扮演者孫僑潞也不幸猝死，僅25歲；

接著又是各路媒體鋪天蓋地的新聞：

《我國每年有26萬40歲以下的人猝死》、

《“猝死”為何盯上年輕人？》

……

這一切都讓人驚覺：“猝死”竟在我身邊！

沒錯！新的風暴已經出現，繼脫髮頭禿之後，年輕人開始擔心猝死了。

這並不是販賣焦慮，這是真的值得焦慮！

畢竟造成猝死的三大原因是：

熬夜、酗酒和不良情緒。

多少年輕人的膝蓋中了一箭？

有的人熬夜，因為加班；

有的人熬夜，因為失眠；

有的人熬夜，因為手機；

有的人熬夜，因為蹦迪；

有的人熬夜，因為遊戲

……

總而言之，睡覺這件事，年輕人就是不講武德。

可惜，熬夜對健康也不講武德。

熬夜後交感神經持續處於興奮狀態，長期處於這種異常的興奮刺激下會導致心律不齊、心悸，有的人還會感覺心“咚咚”跳（學名叫早搏）；

如果興奮過度，給心臟供血的冠狀動脈可能會痙攣，進而引發心肌缺血、壞死，繼而造成心臟電生理異常，心肌缺血、壞死進一步加劇，惡性迴圈，有發生心因性猝死的風險。

酗酒則會引起心率的增快、增高血壓引起心肌舒張功能的異常，導致心肌嚴重的損傷，甚至引發酒精性的心肌病。當然還有增加猝死風險。

酗酒的年輕人也是相當龐大的一個群體，不少成年人酗酒為生活所迫，酒局、飯局特別多，不可避免地要喝酒。

34歲的趙某在一家公司做主管，到了年底衝業績攬活，整個月酒局“滿上”。這天晚上他喝醉了獨自往家走，次日凌晨0點多，被附近居民發現仰躺於其家所在的單元門一樓樓道內；120診斷其為猝死、急性心肌梗死。

諸如此類的悲劇每天都在發生。

另外就是，年輕人壓力大，很容易產生焦慮、抑鬱、憤怒等不良情緒；這些不良情緒有可能會導致心血管系統發生急性改變，心律失常增加猝死風險。所以，保持一個好心情和正面的心態真的非常重要。

當前心臟疾病呈年輕化趨勢，部分年輕人有養成健康生活方式儘可能避免猝發生的意識，卻不走尋常路。

保溫杯裡裝奶茶，奶茶裡面加枸杞，好一個朋克養生！

然而並沒有多大用……

那到底怎麼預防猝死呢？

老生常談：早睡早起、戒酒、戶外運動。

早睡早起，睡夠8小時；另外兩個就是字面上的意思，可能大家都看膩了。

但是沒有辦法，健康的作息就是可以預防和緩解90%的疾病，試問多少年輕人做到了？

與年輕人“朋克養生”一脈相承的是，很多年輕人知道或者預設自己身體是不太健康的，但害怕或者不肯去醫院檢查！

總是習慣性自欺欺人：只要我不檢查就不會生病！

騙得了自己，騙不了身體；

朋克養生，嘛用沒有！

趁著年假有時間，去醫院做個體檢，尤其是留在原地過年的諸位。

能為公司996，為什麼不給自己做檢查？

不愛惜自己，誰也不會替你愛惜！

如果擔心猝死，就別再熬夜、酗酒；

如果感覺有恙，就去醫院檢查！

（PS：掛號就掛心內科！）