大家好！我是甘建榮醫生，如何根據不同體質來調理養生？中醫將人體分為九種體質的養生，首先要了解自己是什麼體質、不同的體質有不同的養生方法，今天我們來談談“陽虛怕冷、陰虛盜汗”如何來調理體質養生的話題。

一、陽虛體質（怕冷型，保暖最重要）那麼陽虛體質的人具有哪些明顯特點？

1）主要症狀：畏寒怕冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲，肌肉鬆軟，不實。

2）心理特點：性格沉靜內向

3）發病傾向：易腰痠肢冷，鼻炎，洩瀉，感邪易從寒化。耐夏不耐冬，易感風寒溼。

4）發病原因：A.冰鎮飲品耗陽氣；B.熬夜傷陰也傷陽；C.不當的清熱解毒壓制了陽氣

D.大量出汗損傷陽氣、E.冬天赤腳穿涼鞋，寒氣鑽進湧泉穴、F.夏天冷氣封毛孔，水液迷途傷腎陽。

二、陽虛體質的養生指導

參考食療方：（1）當歸生薑羊肉湯：當歸、生薑、羊肉，具有溫陽補血、祛寒止痛功效，適合陽虛體質者食用。（2）韭菜炒胡桃仁：生胡桃仁、韭菜，具有溫腎助陽功效，適合陽虛體質腰膝冷痛者。

運動保健：宜在陽光充足的環境下適當進行舒緩柔和的戶外活動，儘量避免在大風、大寒、大雪的環境中鍛鍊。日光浴、空氣浴是較好的強身壯陽之法。

穴位保健：

（1）選穴：關元、命門。

（2）定位：關元。命門位於腰部，當後正中線上,第2腰椎棘突下凹陷中

（3）操作：兩穴均可採用溫和灸的方法，每週進行1次。關穴還可採用掌根揉法，按揉每穴2～3分鐘，每天1～2次。也可配合摩擦腰腎法溫腎助陽，以手掌魚際、掌根或拳背摩擦兩側腰骶部，每次操作約10分鐘，以摩至面板溫熱為度，每天1次。

三、陰 虛 體 質（不宜汗蒸、桑拿）

1）心理特點：急躁好動，外向活潑。

2）發病傾向：虛勞，盜汗，失眠多夢。不耐受暑、熱、燥。

3）發病原因：A .喜食辛辣煎炸乾燥食物。 B. 經常生氣，內經講“暴怒傷陰”。

C. 熬夜，睡覺是在養陰，睡的晚,或者睡不好就容易導致陰虛。

D. 抽菸酗酒，煙是燥熱之物，對肺 陰直接損傷。酒精傷肝腎之陰。

四、陰虛體質的養生指導

1）飲食調養 ：宜選用甘涼滋潤的食物，如鴨肉、豬瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸薺、鱉、海 蜇、海參、甘蔗、銀耳、燕窩等。少食溫燥、辛辣、香濃的食物，如肉、韭菜、 茴香、辣椒、蔥蒜、葵花子、酒、咖啡、濃茶，以及荔枝、龍眼、櫻桃、杏、 核桃、栗子等。

2）參考食療方：（1）蜂蜜銀耳蒸百合：百合、蜂蜜、銀耳，具有養 陰生津潤燥的功效，適合陰虛體質常感咽乾口燥、面板乾燥者食用。糖尿病患者 不宜使用本方。（2）蓮子百合煲瘦肉：蓮子（去芯）、百合、豬瘦肉，具有養陰清 熱、益氣安神功效，適合陰虛體質常感虛煩失眠多夢者食用。